Et si le meilleur spécialiste nutrition, c’était vous-même?

Et si le meilleur spécialiste nutrition, c’était vous-même?

Et si le meilleur spécialiste nutrition c'était vous-même? Comment imaginer, quand on y pense vraiment, qu’une liste de produits et de repas, ou qu'un régime “grand public” puisse convenir à tous? Comment se fait-il que les dits spécialistes prônent la même chose à...

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Pourquoi manger en Pleine Conscience ?

Pourquoi manger en Pleine Conscience ?

La réponse au "Pourquoi manger en Pleine Conscience" pourrait être  : pour apaiser, pacifier une relation tendue, fluctuante, stressante, complexe face la nourriture. Une relation unique et parfois complexe à la nourriture, reflet d'un parcours de vie Au fur et à...

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Pause d’auto-compassion face à la peur du virus

Pause d’auto-compassion face à la peur du virus

Que faire face à la peur du virus? Je vous propose ce petit texte, librement inspiré de l'article de Kristin Neff & Chris Germer "Self-compassion and Covid-19".   Pourquoi nous avons besoin d'auto-compassion en ce moment L'auto-compassion, même si elle n'a...

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5 croyances qui nous empêchent de nous aimer

5 croyances qui nous empêchent de nous aimer

5 croyances qui nous empêchent de nous aimer ... 5 pistes pour essayer d'approfondir  5 pistes qui peuvent nous empêcher de nous aimer nous-même : ? S'aimer, c'est égoïste... ?Si je suis bienveillant(e) avec moi-même, c'est que je suis faible... ?Je dois aimer les...

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Qu’est-ce que l’auto-bienveillance ?

Qu’est-ce que l’auto-bienveillance ?

Qu'est-ce que l'auto-bienveillance ? Et comment peut-elle nous aider dans notre relation à l'alimentation?   Comment définir l'auto-bienveillance? Je définis personnellement l'auto-bienveillance par un regard chaleureux et aimant envers soi-même. C'est un regard...

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101 activités à faire pour ne pas grignoter d’ennui

101 activités à faire pour ne pas grignoter d’ennui

Quelles sont les activités à faire pour ne pas grignoter d'ennui? Seule le soir ou le week-end à la maison? Le moral en berne?Vous grignotez d'ennui?  Et si vous essayiez de nouvelles activités pour vous nourrir émotionnellement, plutôt que d'avoir recours à la...

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Comment manger moins?

Comment manger moins?

Manger moins ... L'intention est belle, mais est-ce facile pour moi? Est-ce possible? Ai-je appris comment manger moins? La diététique traditionnelle nous ordonne de manger moins en faisant des restrictions, des régimes, des cures, des diets, des détoxs, des...

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Qu’est-ce que le chaos alimentaire?

Qu’est-ce que le chaos alimentaire?

Ressentez-vous parfois d'être en chaos alimentaire? Le mot chaos est fort, très fort et pourtant, c'est parfois ce que nous ressentons lorsque l'on n'arrive plus à : faire des repas réguliers faire un minimum de cuisine et/ou de préparation culinaire manger avec...

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Bien se nourrir à Noël : 10 conseils

Bien se nourrir à Noël : 10 conseils

Voici 10 conseils pour bien se nourrir à Noël. Quand je parle de "se nourrir", je parle bien sûr d'abord de nourritures alimentaires, mais pas uniquement. Comment passer cette période de fêtes sereinement, en nourrissant notre être intérieur?  Quand notre tête, notre...

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Est-ce que je mange pour combler un vide intérieur?

Est-ce que je mange pour combler un vide intérieur?

Est-ce que je mange pour combler une sensation de vide intérieur ? Je me sens vide, donc je mange? Lors de mes consultations, je suis toujours très attentive aux mots utilisés par les patient(e)s pour décrire leur maux (troubles du comportement alimentaire) et...

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Le flan et le chocolat : récit d’un craquage

Le flan et le chocolat : récit d’un craquage

Pour ceux qui me connaissent un peu, je suis une mangeuse émotionnelle (et je me soigne par l'alimentation intuitiveet en pleine conscience) ! Je vous relate ici par quelques mots un récit de craquage, c'est-à-dire une expérience d "épisode alimentaire émotionnel"....

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Ce que la balance ne vous a pas dit ce matin

Ce que la balance ne vous a pas dit ce matin

Ce matin, peut-être vous êtes-vous pesé(e). Ou peut-être n'avez-vous pas bien vécu le chiffre fatidique de la balance? Et est-ce que votre pesée matinale a gâché votre bonne humeur? Qui est donc cet ustensile présent dans presque chacun des foyers, qui fait la pluie...

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Quel rapport entre confiance en soi et alimentation ?

Quel rapport entre confiance en soi et alimentation ?

Parfois, quand j'interroge les patients sur leur confiance en eux, ils ont l’impression que je m’éloigne de leur problématique alimentaire. Alors, quelle rapport entre confiance en soi et alimentation? Pourtant, le lien entre les deux est bien là. Manque de confiance...

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Les meilleurs livres sur Manger en Pleine Conscience

Les meilleurs livres sur Manger en Pleine Conscience

Des livres pour aller plus loin ! Je vous présente mes meilleurs livres, en français, sur Manger en Pleine Conscience ou Mindful Eating. Afin d'aller plus loin ou d'apprendre en solo. Bonnes lectures !   Livres en français : En lisant l’introduction, j’ai eu un...

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Ai-je un trouble du comportement alimentaire? Test SCOFF

Ai-je un trouble du comportement alimentaire? Test SCOFF

Un test scientifique Le test SCOFF a été développé par des chercheurs Londoniens de la St. George's Hospital Medical School en 1999. L'étude complète est consultable ici. Je vous en présente ici une traduction en français. Il permet de déterminer en répondant à 5...

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Changer notre relation à l’alimentation en 11 intentions

Changer notre relation à l’alimentation en 11 intentions

2019 année du changement? Comment changer notre relation à l'alimentation? Nul besoin de changement drastique ni de résolutions inatteignables. Voici 11 intentions à lire et relire, pour s'en imprégner et observer des petits changements tous les jours. La mode des...

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Témoignage : « j’ai arrêté de grignoter »

Témoignage : « j’ai arrêté de grignoter »

Merci à Laureen d'avoir témoigné pour l'article de Maxi du 12 novembre 2018 sur "Une nouvelle méthode pour arrêter de grignoter : Manger en Pleine Conscience".    J'ai retrouvé des repères Après vingt ans de régimes et du yo-yo en permanence, j’ai suivi le...

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Des mots de réconfort quand il fait gris

Des mots de réconfort quand il fait gris

Des mots de réconfort quand il fait gris...ça fait du bien quand c'est :  Gris sur la météo extérieure, quand c'est la tempête autour de vous, ou Gris sur la météo intérieure, quand le moral n'est pas au beau fixe.  Peu importe les causes de ce gris, nous allons...

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[Maxi] Manger en Pleine Conscience et grignotages

[Maxi] Manger en Pleine Conscience et grignotages

Le magazine Maxi consacre cette semaine deux pages à Manger en Pleine Conscience dans le cadre du grignotage. Ainsi, j'ai eu beaucoup de plaisir à échanger avec la journaliste Laura Chatelain, qui - il me semble - a bien réussi à décrire avec des mots...

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Manger en Pleine Conscience : nouveaux ateliers découverte

Envie de maigrir autrement et sur le long-terme? Curieux de découvrir la pratique du Manger en Pleine Conscience? Le concept vous attire mais vous effraye un peu? Ou vous vous dites que ce serait bien....mais....?    Découvrir "Manger en Pleine Conscience" C'est...

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Mini-méditation avant un repas

Mini-méditation avant un repas

Mini-méditation avant un repas Je vous propose de faire cette mini-méditation juste avant de passer à table, afin de se préparer à savourer ses aliments.  Juste 3 minutes, afin d'activer son attention :  sans internet, sans TV, sans radio seul(e) ou en bonne compagnie...

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Méditation du grain de raisin

Méditation du grain de raisin

Méditation du grain de raisin Cette méditation est utilisée dans le programme MBSR, et également en introduction des programmes de "Manger en Pleine Conscience" ou "Mindful Eating".  Je vous propose une version longue de 12 minutes, qui vous permettra de déguster 3 ou...

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Alimentation intuitive

Alimentation intuitive

Qu'est-ce que l'Alimentation Intuitive?Nous sommes tous nés mangeurs intuitifs Nouveaux-nés, nous savions parfaitement manger intuitivement : nous réclamions à manger quand nous avions faim, et arrêtions de téter quand nous n'avions plus faim.   Que s'est-il passé...

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Recherche scientifique & Mindful Eating : quelles preuves?

Recherche scientifique & Mindful Eating : quelles preuves?

La recherche scientifique sur le Mindful Eating (Manger en Pleine Conscience) a démarré à la fin de années 90, avec la première publication de Jean Kristeller, psychologue et universitaire américaine en 1999 sur son programme, le MB-EAT (Mindful-Based Eating Awareness...

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Essai comparatif : Régime contre Manger en Pleine Conscience

Essai comparatif : Régime contre Manger en Pleine Conscience

Essai comparatif : Régime contre Manger en Pleine Conscience On entend maintenant de plus en plus de médecins et professionnels de santé s'insurger contre les régimes restrictifs. Certes, mais que proposer en face, lorsque l'on a un mal-être face à un poids important,...

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Comment ne plus avoir peur d’avoir faim?

Comment ne plus avoir peur d’avoir faim?

L'un de nos motifs pour manger plus, ou manger en excès, c'est bel et bien la peur d'avoir faim. Nous allons explorer les composantes de cette peur, et comment l'apaiser - afin de manger selon notre faim.  Avez-vous déjà ressenti la peur d'avoir faim? Si oui, je vous...

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Manger en Pleine Conscience pour maigrir?

Manger en Pleine Conscience pour maigrir?

La question fait débat, car il existe bien aujourd’hui deux écoles de pensées. Un poids d'équilibre sur le long-terme Pour ma part, je suis persuadée que Manger en Pleine Conscience aide à stabiliser et retrouver un poids d’équilibre sur le long terme....

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Témoignage : « une seconde grossesse plus sereine »

Témoignage : « une seconde grossesse plus sereine »

Une grossesse est un moment privilégié, souvent vécu comme une parenthèse très particulière. C'est aussi un moment où le rapport à l'alimentation peut se crisper, en lien avec un carrefour d'émotions plus ou moins intenses.  A. habite au Brésil, elle a suivi en 2017...

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Prédiabète

Prédiabète

Témoignage : Manger en Pleine Conscience pour les personnes en prédiabète   Avant toute chose, une petite précision sur le prédiabète, qui n'est pas une condition "officielle" en France, mais qui l'est dans de nombreux pays : le prédiabète se caractérise par une...

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Manger en Pleine Conscience (Mindful Eating)

Manger en Pleine Conscience (Mindful Eating)

Manger en Pleine Conscience - Mindful Eating   Réapprendre à savourer nos aliments, avec plaisir, pour manger moins - sans privation ni frustration, et surtout sans culpabilité.  Avez-vous besoin de manger en pleine conscience?  Oui, si vous avez une relation complexe...

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Faim émotionnelle

Faim émotionnelle

Les aliments sont là pour assouvir notre faim physique et nourrir notre corps de nutriments indispensables. Ils sont aussi là pour nous procurer du plaisir. Pourtant, nous avons aussi recours aux aliments pour calmer ou apaiser d’autres types de faim : faim...

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Manger en Pleine Conscience en 10 étapes

Manger en Pleine Conscience en 10 étapes

Je vous présente ci-dessous les 10 étapes (en fait, il y en a 11!) de l'alimentation en Pleine Conscience, avec quelques exercices associés. Entraînez-vous, seul, mais aussi à plusieurs - afin de pouvoir échanger vos expériences par la suite. Les enfants sont...

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25 janvier, journée mondiale du Mindful Eating

25 janvier, journée mondiale du Mindful Eating

Le Center for Mindful Eating a proclamé le 25 janvier le jour du Mindful Eating, c’est-à-dire Manger en Pleine Conscience. Le Mindful Eating est une pratique issue de la Pleine Conscience (Mindfulness), permettant de pacifier sa relation à l’alimentation, en apprenant à savourer dans le moment présent.

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Obésité

Obésité

Témoignage : Manger en Pleine Conscience pour les personnes obèses   G. habite Paris, elle a suivi le programme MB-EAT en séances individuelles durant l'été 2017. Elle nous livre ici courageusement son témoignage et nous parle de sa souffrance face à...

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