Mon blog « Nutrition & Pleine Conscience »

Soyez les bienvenus sur mon blog « Nutrition & Pleine Conscience ». J’essaye d’écrire régulièrement des articles sur Manger en Pleine Conscience ou l’Alimentation Consciente, afin d’expliquer cette pratique, aujourd’hui largement connue et reconnue aux Etats-Unis et dans le monde sous le nom de Mindful Eating. 

Ce que la balance ne vous a pas dit ce matin

Ce matin, peut-être vous êtes-vous pesé(e). Ou peut-être n'avez-vous pas bien vécu le chiffre fatidique de la balance? Et est-ce que votre pesée matinale a gâché votre bonne humeur? Qui est donc cet ustensile présent dans presque chacun des foyers, qui fait la pluie...

lire plus

Quel rapport entre confiance en soi et alimentation ?

Parfois, quand j'interroge les patients sur leur confiance en eux, ils ont l’impression que je m’éloigne de leur problématique alimentaire. Alors, quelle rapport entre confiance en soi et alimentation? Pourtant, le lien entre les deux est bien là. Manque de confiance...

lire plus

Les meilleurs livres sur Manger en Pleine Conscience

Des livres pour aller plus loin ! Je vous présente mes meilleurs livres, en français, sur Manger en Pleine Conscience ou Mindful Eating. Afin d'aller plus loin ou d'apprendre en solo. Bonnes lectures !   Livres en français : Kristin Neff est la maman du programme...

lire plus

Ai-je un trouble du comportement alimentaire? Test SCOFF

Un test scientifique Le test SCOFF a été développé par des chercheurs Londoniens de la St. George's Hospital Medical School en 1999. L'étude complète est consultable ici. Je vous en présente ici une traduction en français. Il permet de déterminer en répondant à 5...

lire plus

Changer notre relation à l’alimentation en 11 intentions

2019 année du changement? Comment changer notre relation à l'alimentation? Nul besoin de changement drastique ni de résolutions inatteignables. Voici 11 intentions à lire et relire, pour s'en imprégner et observer des petits changements tous les jours. La mode des...

lire plus

Bien se nourrir à Noël : 10 conseils

Voici 10 conseils pour bien se nourrir à Noël. Quand je parle de "se nourrir", je parle bien sûr d'abord de nourritures alimentaires, mais pas uniquement. Comment passer cette période de fêtes sereinement, en nourrissant notre être intérieur?  Quand notre tête,...

lire plus

Témoignage : « j’ai arrêté de grignoter »

Merci à Laureen d'avoir témoigné pour l'article de Maxi du 12 novembre 2018 sur "Une nouvelle méthode pour arrêter de grignoter : Manger en Pleine Conscience".    J'ai retrouvé des repères Après vingt ans de régimes et du yo-yo en permanence, j’ai suivi le...

lire plus

Des mots de réconfort quand il fait gris

Des mots de réconfort quand il fait gris...ça fait du bien quand c'est :  Gris sur la météo extérieure, quand c'est la tempête autour de vous, ou Gris sur la météo intérieure, quand le moral n'est pas au beau fixe.  Peu importe les causes de ce gris, nous allons...

lire plus

[Maxi] Manger en Pleine Conscience et grignotages

Le magazine Maxi consacre cette semaine deux pages à Manger en Pleine Conscience dans le cadre du grignotage. Ainsi, j'ai eu beaucoup de plaisir à échanger avec la journaliste Laura Chatelain, qui - il me semble - a bien réussi à décrire avec des mots...

lire plus

Mini-méditation avant un repas

Mini-méditation avant un repas Je vous propose de faire cette mini-méditation juste avant de passer à table, afin de se préparer à savourer ses aliments.  Juste 3 minutes, afin d'activer son attention :  sans internet, sans TV, sans radio seul(e) ou en bonne compagnie...

lire plus

Méditation du grain de raisin

Méditation du grain de raisin Cette méditation est utilisée dans le programme MBSR, et également en introduction des programmes de "Manger en Pleine Conscience" ou "Mindful Eating".  Je vous propose une version longue de 12 minutes, qui vous permettra de déguster 3 ou...

lire plus

Recherche scientifique & Mindful Eating : quelles preuves?

La recherche scientifique sur le Mindful Eating (Manger en Pleine Conscience) a démarré à la fin de années 90, avec la première publication de Jean Kristeller, psychologue et universitaire américaine en 1999 sur son programme, le MB-EAT (Mindful-Based Eating Awareness...

lire plus

Essai comparatif : Régime contre Manger en Pleine Conscience

Essai comparatif : Régime contre Manger en Pleine Conscience On entend maintenant de plus en plus de médecins et professionnels de santé s'insurger contre les régimes restrictifs. Certes, mais que proposer en face, lorsque l'on a un mal-être face à un poids important,...

lire plus

Comment ne plus avoir peur d’avoir faim?

L'un de nos motifs pour manger plus, ou manger en excès, c'est bel et bien la peur d'avoir faim. Nous allons explorer les composantes de cette peur, et comment l'apaiser - afin de manger selon notre faim.  Avez-vous déjà ressenti la peur d'avoir faim? Si oui, je vous...

lire plus

Manger en Pleine Conscience pour maigrir?

La question fait débat, car il existe bien aujourd’hui deux écoles de pensées. Un poids d'équilibre sur le long-terme Pour ma part, je suis persuadée que Manger en Pleine Conscience aide à stabiliser et retrouver un poids d’équilibre sur le long terme....

lire plus

Et si le meilleur spécialiste nutrition, c’était vous-même?

Comment imaginer, quand on y pense vraiment, qu’une liste de produits et de repas, ou qu'un régime “grand public” puisse convenir à tous? Comment peut-on prétendre qu’un individu doive manger des quantités fixes de nourriture? C’est une lapalissade que de dire que...

lire plus

Manger en Pleine Conscience en 10 étapes

Je vous présente ci-dessous les 10 étapes (en fait, il y en a 11!) de l'alimentation en Pleine Conscience, avec quelques exercices associés. Entraînez-vous, seul, mais aussi à plusieurs - afin de pouvoir échanger vos expériences par la suite. Les enfants sont...

lire plus

Pourquoi et pour quoi manger en Pleine Conscience ?

La réponse au "Pourquoi manger en Pleine Conscience" pourrait être  : pour apaiser, pacifier une relation tendue, fluctuante, stressante, complexe face la nourriture.   Une relation unique et parfois complexe à la nourriture, reflet d'un parcours de vie Au fur et à...

lire plus