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Mini-méditation avant un repas

Je vous propose de faire cette mini-méditation juste avant de passer à table, afin de se préparer à savourer ses aliments. 

Juste 3 minutes, afin d’activer son attention : 

  • sans internet, sans TV, sans radio
  • seul(e) ou en bonne compagnie

Pour prendre conscience de mon état à ce moment-là : 

  • se relâcher
  • trouver sa faim
  • être attentif à ses sensations physiques
  • prendre conscience de ses émotions et de ses pensées

Et pour se préparer à manger son repas en pleine conscience : 

  • observer les couleurs, les textures, les odeurs
  • prendre conscience des quantités

J’ai choisi le « je » dans cette vidéo-méditation, qui est un peu moins directif que le « vous » pour une première découverte des mini-méditation de l’alimentation en pleine conscience. 

Je vous souhaite une belle expérience. N’hésitez pas à partager vos commentaires et vos questions/interrogations. 

Mini-méditation guidée de 3 min. en vidéo

Retrouvez d’autres mini-méditations et méditations gratuites sur la page des exercices

Pour en savoir plus sur ce que peut vous apporter Manger en Pleine Conscience, allez jeter un coup d’oeil ici. 

J’ai créé un atelier découverte du Mindful Eating de 45 min., à faire à votre rythme de chez vous , disponible dans la boutique ici