Méditation du grain de raisin

Cette méditation est utilisée dans le programme MBSR, et également en introduction des programmes de « Manger en Pleine Conscience » ou « Mindful Eating ». 

Je vous propose une version longue de 12 minutes, qui vous permettra de déguster 3 ou 4 grains de raison en pleine conscience, afin d’être pleinement attentif sur le moment présent au travers des 5 sens

  • aux textures et formes
  • aux goûts, arômes et saveurs

Mais aussi à ce qui se passe en vous à ce moment-là : 

  • vos pensées
  • vos sensations physiques
  • vos émotions, plaisir et satisfaction (ou au contraire dégoût si vous n’aimez pas/plus). 

J’ai choisi le tutoiement dans cette vidéo-méditation, non pas par familiarité, mais plutôt par souci de proximité et de partage. C’est une habitude pour moi, ayant vécu de nombreuses années à l’étranger où le vouvoiement n’existe pas. 

Je vous souhaite une belle expérience. N’hésitez pas à partager vos commentaires et vos questions/interrogations. 

Méditation guidée de 12 min. en vidéo

Retrouvez d’autres mini-méditations et méditations gratuites sur la page des exercices

Pour en savoir plus sur ce que peut vous apporter Manger en Pleine Conscience, allez jeter un coup d’oeil ici. 

J’ai créé un atelier découverte du Mindful Eating de 45 min., à faire à votre rythme de chez vous , disponible dans la boutique ici