Méditation de la perfection

Je t’offre cette méditation de la perfection, car la perfection, ou auto-exigence très forte est l’une des clés à explorer pour faire la paix avec la nourriture et avec son corps. Notre perfectionnisme entretient nos pensées de défectuosité, de ne pas être à la hauteur, de « je ne suis pas assez… ».

Je te propose cette méditation de pleine conscience (mindfulness) d’une quinzaine de minutes.

Dans cette méditation, tu vas pouvoir :

  • te sourir à toi-même,
  • identifier les personnes qui auraient exigé de toi la perfection dans le domaine alimentaire, 
  • observer ce que tu as exigé de toi-même au niveau du poids, de ta nourriture
  • prendre conscience de la dureté que tu t’imposes
  • démarrer une démarche bienveillante envers toi-même