Programme MB-EAT sur 8 semaines

Mindful-Based Eating Awareness Training

Apprendre à Manger en Pleine Conscience

pour un changement profond sur le long-terme de la relation à l’alimentation

Un programme pour réapprendre à SAVOURER vos aliments, 

pour manger MOINS, 

sans FRUSTRATION, ni CULPABILITE

 

Le MB-EAT, programme scientifiquement prouvé

MB-EAT signifie Mindfulness-Based Eating Awareness Training, que l’on pourrait traduire en français par « Stage de sensibilisation à l’alimentation basée sur la Pleine Conscience »
C’est un programme, développé par Jean Kristeller, psychologue et chercheuse universitaire américaine, au milieu des années 1990. Il s’est ensuite enrichi de différentes collaborations universitaires et de nombreuses recherches scientifiques jusqu’à aujourd’hui. 

Le non-régime par essence

L’essence même de la pratique, c’est s’occuper de soi sans dictat extérieur, sans imposition extérieure d’un régime ou d’une manière de faire qui se moque bien de ce que l’on ressent. Manger en Pleine Conscience, c’est une pratique sans régime, qui prend une ampleur importante dans les pays où la lutte contre le surpoids et l’obésité devient une vraie prise de conscience. 

Un programme en groupe sur 8 semaines

Comme tous les programmes de Pleine Conscience, notamment le MBSR (Mindful-Based Stress Reduction), le MB-EAT se déroule sur 8 semaines, en petit groupe, 2 heures par semaine. C’est le temps nécessaire pour entraîner notre cerveau à cette pratique de la pleine conscience – et obtenir un changement probant sur le comportement alimentaire. 
Ce programme, mis en place par Jean Kristeller, psychologue et chercheuse américaine, a fait l’objet de nombreuses recherches scientifiques. 
 

Vous êtes dans l’un des cas suivants*

Grignotages

Fringales

Gros mangeurs

Diabète

Surpoids

Chirurgie bariatrique

Obésité

Yo-Yo des régimes

*Le programme en groupe n’est pas destiné aux personnes souffrant de dépression, de pathologie mentale, de trouble du comportement alimentaire en phase aiguë, d’anorexie. 

Les thématiques du programme Manger en Pleine Conscience

  • Les sensations alimentaires : faim, satiété, rassasiement, remplissage
  • Les émotions qui font manger des aliments de réconfort
  • Les croyances alimentaires
  • L’influence du sommeil et de l’activité physique sur l’alimentation
  • Les choix alimentaires conscients
  • La bienveillance envers soi-même, le pardon envers soi-même
  • Manger en Pleine Conscience quand on est en famille/en groupe
  • L’acceptation de soi
 

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