Manger en Pleine Conscience – Mindful Eating

 

Réapprendre à savourer nos aliments, avec plaisir, pour manger moins

– sans privation ni frustration, et surtout sans culpabilité. 

Avez-vous besoin de manger en pleine conscience? 

  • Oui, si vous avez une relation complexe à la nourriture : fringales intenses, grignotage de stress, compulsions alimentaires ; 
  • Si vous faites des régimes à répétition depuis des années, vous êtes dans le yo-yo du poids, vous contrôlez en permanence vos prises alimentaires ; 
  • Si vous n’arrivez pas à vous arrêter de manger au cours des repas ; 
  • Si vous êtes en surpoids ou en obésité, et vous pensez (à tord) que c’est votre manque de volonté qui vous met dans l’impasse ; 
  • Si vous avez ou allez subir une chirurgie bariatrique ; 
  • Si vous souffrez d’une pathologie nécessitant une alimentation restrictive comme le diabète, les allergies alimentaires, les maladies rénales… et vous n’arrivez pas à intégrer cette restriction ; 

Une courte vidéo pour vous expliquer  :

  • comment j’ai découvert Manger en Pleine Conscience en 2014

  • les grands principes de la pratique de manger en pleine conscience

Les bénéfices de la pratique de l’Alimentation en Pleine Conscience

  • Apprendre/réapprendre à savourer, à manger avec plaisir
  • Ecouter son corps et lui faire confiance, au travers des sensations alimentaires de la faim, la satiété, le remplissage
  • Nourrir la bienveillance envers soi-même (et les autres)
  • Apaiser sa relation à la nourriture, manger sans se priver et ne plus avoir peur de ses envies
  • Sortir du cercle vicieux de la frustration et de la culpabilité
  • Privilégier la qualité de nos aliments à la quantité, manger moins

Quelques témoignages sur Manger en Pleine Conscience 

Témoignage : « j’ai arrêté de grignoter »

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Une grossesse est un moment privilégié, souvent vécu comme une parenthèse très particulière. C'est aussi un moment où le rapport à l'alimentation peut se crisper, en lien avec un carrefour d'émotions plus ou moins intenses.  A. habite au Brésil, elle a suivi en 2017...

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Témoignage : Manger en Pleine Conscience pour les personnes obèses   G. habite Paris, elle a suivi le programme MB-EAT en séances individuelles durant l'été 2017. Elle nous livre ici courageusement son témoignage et nous parle de sa souffrance face à...

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Découvrir Manger en Pleine Conscience ? 

 

Ateliers à Lyon

J’organise régulièrement des ateliers de découverte sur Manger en Pleine Conscience (Mindful Eating), vous pouvez consulter les dates ici

 

Atelier en ligne

Vous pouvez également suivre un atelier découverte Manger en Pleine Conscience en ligne, à votre rythme et de chez vous. Cet atelier est disponible ici, au prix de 15 euros. 

 

Consultations individuelles

Le parcours de Mindful Eating (Manger en Pleine Conscience) requiert un minimum de 8 consultations, à votre rythme. Je reçois au cabinet à Lyon ou en téléconsultations. 

 

Programme en ligne

 En préparation, programme de 8 semaines « Savoure au Présent »