Manger en Pleine Conscience – Mindful Eating
Réapprendre à savourer nos aliments, avec plaisir, pour manger moins
– sans privation ni frustration, et surtout sans culpabilité.
Avez-vous besoin de manger en pleine conscience?
- Oui, si vous avez une relation complexe à la nourriture : fringales intenses, grignotage de stress, compulsions alimentaires ;
- Si vous faites des régimes à répétition depuis des années, vous êtes dans le yo-yo du poids, vous contrôlez en permanence vos prises alimentaires ;
- Si vous n’arrivez pas à vous arrêter de manger au cours des repas ;
- Si vous êtes en surpoids ou en obésité, et vous pensez (à tord) que c’est votre manque de volonté qui vous met dans l’impasse ;
- Si vous avez ou allez subir une chirurgie bariatrique ;
- Si vous souffrez d’une pathologie nécessitant une alimentation restrictive comme le diabète, les allergies alimentaires, les maladies rénales… et vous n’arrivez pas à intégrer cette restriction ;
Une courte vidéo pour vous expliquer :
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comment j’ai découvert Manger en Pleine Conscience en 2014
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les grands principes de la pratique de manger en pleine conscience
Les bénéfices de la pratique de l’Alimentation en Pleine Conscience
- Apprendre/réapprendre à savourer, à manger avec plaisir
- Ecouter son corps et lui faire confiance, au travers des sensations alimentaires de la faim, la satiété, le remplissage
- Nourrir la bienveillance envers soi-même (et les autres)
- Apaiser sa relation à la nourriture, manger sans se priver et ne plus avoir peur de ses envies
- Sortir du cercle vicieux de la frustration et de la culpabilité
- Privilégier la qualité de nos aliments à la quantité, manger moins
Quelques témoignages sur Manger en Pleine Conscience
![[Maxi] Les nouvelles méthodes pour maigrir sont-elles efficaces?](https://www.savoureraupresent.com/wp-content/uploads/2019/10/Maxi-les-nouvelles-méthodes-pour-maigrir-sont-elles-efficaces-400x250.jpg)
[Maxi] Les nouvelles méthodes pour maigrir sont-elles efficaces?
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Témoignage : "Dès l’adolescence, j’ai confié mon alimentation aux mains des autres" Merci à L. pour son témoignage, suite au stage de 8 semaines de Manger en Pleine Conscience à l'été 2018. Sortir du yo-yo des régimes et des restrictions Dès l’adolescence, j’ai...
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Témoignage : « mon surpoids venait de mes choix alimentaires »
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Découvrir Manger en Pleine Conscience ?
Ateliers à Lyon
J’organise régulièrement des ateliers de découverte sur Manger en Pleine Conscience (Mindful Eating), vous pouvez consulter les dates ici.
Vous pouvez également suivre un atelier découverte Manger en Pleine Conscience en ligne, à votre rythme et de chez vous. Cet atelier est disponible ici, au prix de 15 euros.
Le parcours de Mindful Eating (Manger en Pleine Conscience) requiert un minimum de 8 consultations, à votre rythme. Je reçois au cabinet à Lyon ou en téléconsultations.
En préparation, programme de 8 semaines « Savoure au Présent »