Manger en Pleine Conscience – Mindful Eating
Réapprendre à savourer nos aliments, avec plaisir, pour manger moins
– sans privation ni frustration, et surtout sans culpabilité.
Avez-vous besoin de manger en pleine conscience?
- Oui, si vous avez une relation complexe à la nourriture : fringales intenses, grignotage de stress, compulsions alimentaires ;
- Si vous faites des régimes à répétition depuis des années, vous êtes dans le yo-yo du poids, vous contrôlez en permanence vos prises alimentaires ;
- Si vous n’arrivez pas à vous arrêter de manger au cours des repas ;
- Si vous êtes en surpoids ou en obésité, et vous pensez (à tord) que c’est votre manque de volonté qui vous met dans l’impasse ;
- Si vous avez ou allez subir une chirurgie bariatrique ;
- Si vous souffrez d’une pathologie nécessitant une alimentation restrictive comme le diabète, les allergies alimentaires, les maladies rénales… et vous n’arrivez pas à intégrer cette restriction ;
Une courte vidéo pour vous expliquer :
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comment j’ai découvert Manger en Pleine Conscience en 2014
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les grands principes de la pratique de manger en pleine conscience
Les bénéfices de la pratique de l’Alimentation en Pleine Conscience
- Apprendre/réapprendre à savourer, à manger avec plaisir
- Ecouter son corps et lui faire confiance, au travers des sensations alimentaires de la faim, la satiété, le remplissage
- Nourrir la bienveillance envers soi-même (et les autres)
- Apaiser sa relation à la nourriture, manger sans se priver et ne plus avoir peur de ses envies
- Sortir du cercle vicieux de la frustration et de la culpabilité
- Privilégier la qualité de nos aliments à la quantité, manger moins
