Manger en Pleine Conscience – Mindful Eating

 

Réapprendre à savourer nos aliments, avec plaisir, pour manger moins

– sans privation ni frustration, et surtout sans culpabilité. 

Avez-vous besoin de manger en pleine conscience? 

  • Oui, si vous avez une relation complexe à la nourriture : fringales intenses, grignotage de stress, compulsions alimentaires ; 
  • Si vous faites des régimes à répétition depuis des années, vous êtes dans le yo-yo du poids, vous contrôlez en permanence vos prises alimentaires ; 
  • Si vous n’arrivez pas à vous arrêter de manger au cours des repas ; 
  • Si vous êtes en surpoids ou en obésité, et vous pensez (à tord) que c’est votre manque de volonté qui vous met dans l’impasse ; 
  • Si vous avez ou allez subir une chirurgie bariatrique ; 
  • Si vous souffrez d’une pathologie nécessitant une alimentation restrictive comme le diabète, les allergies alimentaires, les maladies rénales… et vous n’arrivez pas à intégrer cette restriction ; 

Une courte vidéo pour vous expliquer  :

  • comment j’ai découvert Manger en Pleine Conscience en 2014

  • les grands principes de la pratique de manger en pleine conscience

Les bénéfices de la pratique de l’Alimentation en Pleine Conscience

  • Apprendre/réapprendre à savourer, à manger avec plaisir
  • Ecouter son corps et lui faire confiance, au travers des sensations alimentaires de la faim, la satiété, le remplissage
  • Nourrir la bienveillance envers soi-même (et les autres)
  • Apaiser sa relation à la nourriture, manger sans se priver et ne plus avoir peur de ses envies
  • Sortir du cercle vicieux de la frustration et de la culpabilité
  • Privilégier la qualité de nos aliments à la quantité, manger moins

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