Manger en Pleine Conscience – Mindful Eating

Réapprendre à savourer nos aliments, avec plaisir, pour manger moins

Oui, si vous avez une relation complexe à la nourriture : fringales intenses, grignotage de stress, compulsions alimentaires ;
Si vous faites des régimes à répétition depuis des années, vous êtes dans le yo-yo du poids, vous contrôlez en permanence vos prises alimentaires ;
Si vous n’arrivez pas à vous arrêter de manger au cours des repas ;
Si vous êtes en surpoids ou en obésité, et vous pensez (à tord) que c’est votre manque de volonté qui vous met dans l’impasse ;
Si vous avez ou allez subir une chirurgie bariatrique ;
Si vous souffrez d’une pathologie nécessitant une alimentation restrictive comme le diabète, les allergies alimentaires, les maladies rénales… et vous n’arrivez pas à intégrer cette restriction ;

Apprendre/réapprendre à savourer, à manger avec plaisir
Ecouter son corps et lui faire confiance, au travers des sensations alimentaires de la faim, la satiété, le remplissage
Nourrir la bienveillance envers soi-même (et les autres)
Apaiser sa relation à la nourriture, manger sans se priver et ne plus avoir peur de ses envies
Sortir du cercle vicieux de la frustration et de la culpabilité
Privilégier la qualité de nos aliments à la quantité, manger moins