Food&Body@Peace

Un accompagnement individuel personnalisé sur 4  mois pour soigner sa relation à l’alimentation et au corps, pour s’apaiser

food&body@peace

Food&Body@Peace,

 

Un accompagnement transformateur pour

 

pour vous libérer d’une relation complexe à la nourriture et

 

vous reconnecter à votre corps

 

pour vous accepter pleinement. 

 

Votre rapport à l'alimentation vous gâche la vie

  • Vous entretenez avec la nourriture une relation complexe, parfois conflictuelle – qui vous fait souffrir intérieurement.
  • Cette relation c’est beaucoup de culpabilité, parfois de la honte ou du dégoût et une alternance permanente de contrôle et de perte de contrôle
  • Il est souvent difficile de parler de votre souffrance alimentaire autour de vous.  

Vous vous occupez plus des autres que de vous-même

  • Prendre soin de vous n’est pas la priorité, votre priorité c’est les autres

  • Vous ne connaissez pas bien vos besoins et avez du mal à les exprimer

  • Vous êtes facilement submergé(e)

Vous cherchez des solutions depuis longtemps

  • Et oui, vous avez déjà déployé beaucoup d’énergie et de ressources pour essayer d’aller mieux, avec des régimes et/ou des thérapeutes
  • Vous avez toujours fait preuve d’une grande « volonté »  
  • Malgré tout ces efforts, vous vous sentez en situation d’échec, vous avez la sensation d’avoir tout fait, d’être au bout (à bout). 

Vous pensez trop (à la nourriture)

  • Vous ruminez sans arrêt sur la nourriture, votre « charge mentale alimentaire » est au max …
  • Vous êtes-vous sensible, voire très sensible ou hypersensible
  • Vous avez une forte sensation d’échec et que vous n’y arriverez jamais

Vous et votre corps, c'est une histoire difficile

  • Vous évitez les miroirs 

  • S’habiller le matin est un mauvais moment à passer, voire un calvaire 

  • Vous vous comparez beaucoup aux autres 

Vous vous sentez différent.e des autres

  • Vous exprimez difficilement ce que vous pensez ou ce que vous ressentez

  • Votre estime de vous-même est fluctuante

  • Vous ne vous sentez pas digne de bienveillance envers vous-même

Vous voyez bien que si rien ne change, rien ne changera… 

Or vous avez besoin de rester en bonne santé, avec un lien social fort, avec de l’énergie pour vos projets 

 Comment je sais tout cela?

  • Parce que je suis passée par là à titre personnel, 
  • Parce que je me suis formée sur de nouvelles disciplines qui ont démontré leur efficacité scientifiquement,
  • Parce que j’ai aussi beaucoup appris avec mes client(e)s sur l’adaptation et la personnalisation des outils et méthodes

 

Les bénéfices de cet accompagnement libérateur et transformateur

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Retrouver le vrai plaisir alimentaire

Le vrai plaisir des 5 sens (et non pas celui du remplissage) permet de moins manger tout en prenant du plaisir sans frustration ni culpabilité. 

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Diminuer de beaucoup la fréquence et l'intensité des épisodes compulsifs

Les épisodes compulsifs diminuent et deviennent des faims émotionnelles conscientes et gérées dans l’apaisement. 

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Abaisser radicalement la charge mentale alimentaire

Le poids psychologique de l’alimentation, la culpabilité et les ruminations disparaissent au profit d’une voix intérieure bienveillante qui prend soin de vous.  

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Se réconcilier avec son corps et son image

Votre corps devient votre partenaire de vie, il prend soin de vous et vous prenez soin de lui. La confiance est réciproque. L’image extérieure que vous projetez est alignée à votre intériorité. 

 

 

C’est l’histoire d’un chemin personnel – qui va bien au-delà de l’alimentation, qui vous emmènera vers un mieux-être global et l’acceptation de la magnifique personne que vous êtes. 

Ils ont entrepris le chemin et voici ce qu’ils en disent

Il y a un avant et un après ! 

Avant de démarrer avec Sandrine, j’étais découragée, je ruminais sans arrêt sur l’alimentation et mon poids, mon corps me dégoûtait.

Au cours du programme, j’ai appris à lâcher prise, ne plus ruminer , je suis devenue plus positive envers moi même et envers les autres. Ma relation à la nourriture s’est apaisée.

Aujourd’hui, j’ai arrêté de penser non-stop à la nourriture et mon poids est d’abord redescendu à avant le confinement et s’est stabilisé. C’est ce que je souhaitais. Mon esprit a pu se libérer pour autre chose, des projets pro en l’occurrence.

Hélène, 2020

La nourriture ne contrôle plus ma vie. 

Depuis plusieurs années, je me sentais perdue avec la nourriture, j’avais perdu le contrôle, j’y pensais tout le temps. Je mangeais beaucoup trop, j’étais très critique envers moi-même, je pensais que ma valeur se résumait à mon apparence. Je me disais des choses terribles à moi-même sans en avoir conscience.

J’avais besoin d’être guidée, de quelqu’un qui me pose les bonnes questions pour trouver mes propres réponses, profondes et honnêtes.

Avec l’accompagnement de Sandrine, j’ai appris à me sentir libre autour de la nourriture et à l’aise avec mon corps. Je profite vraiment de ce que je mange, et je n’ai quasiment plus de compulsions. Ma charge mentale alimentaire est passée de 90% à 10%. 

Aujourd’hui avec l’alimentation intuitive et la pleine conscience, j’ai les ressources pour faire face et transformer mes pensées négatives et celles de la société sur la nourriture et sur mon corps. Je me sens forte.

Melina, 2020

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Grâce à l’apprentissage et la mise en pratique d’une quinzaine (15) d’outils et de ressources intérieures provenant de :

  • L’alimentation Intuitive
  • L’alimentation en Pleine Conscience (Mindful Eating)
  • L’auto-bienveillance (Mindful Self-Compassion)
  • L’ACT (Acceptance & Commitment Therapy)
  • L’acceptation du corps

A l’issue de cet accompagnement, vous saurez (entre autres) :

  •  Détecter les blocages qui vous ont amené ces problématiques alimentaires
  • Réduire vos quantité de nourriture sans frustration ni privation
  • Apprivoiser votre faim émotionnelle grâce à une dizaine d’outils et de réflexes
  • Faire la paix avec votre gendarme alimentaire et vos ruminations
  • Ne plus jamais revenir au schéma ancien des régimes et de la restriction
  • Respecter votre corps et lui faire confiance
  • Booster votre estime de vous-même
  • Utiliser d’auto-bienveillance comme un outil intérieur puissant
  • Remplir votre vide intérieur sans systématiquement recourir à la nourriture
  • Reprendre la vie sociale dont vous avez besoin (retaurants, invitations) sans angoisses ni stress alimentaire
  • Prendre soin de vous et de ceux qui vous sont chers
  • Optimiser votre énergie pour vous consacrer à des projets personnels chers à votre coeur

Vous serez alors en mesure de faire face sans stress ni dommages à des situations alimentaires complexes pour vous.  

Quelque soit votre poids actuel

Poids « dans la norme », surpoids, obésité, sous-poids

 

Quelque soit la nature de votre comportement alimentaire actuel : 

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Comportement compulsif

Fringales intenses, craquages, compulsions et pulsions alimentaires, « binge », levers nocturnes

Hyperphagie, boulimies, anorexie-boulimie*, « night eating syndrome », Diaboulimie

 

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Comportement restrictif

Restrictions importante sur les quantités, restrictions sur une ou plusieurs catégories d’aliments (féculents, gras, protéines animales…), sauts de repas, jeûnes alternatifs, phobies alimentaires, focalisation sur la qualité des aliments et leur composition …

Anorexies *, orthorexie 

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Comportement compensateur

Compensation par du sport intensif ou par des jeûnes plus ou moins longs… 

Bigorexie

 

 

*Important : Cet accompagnement n’est pas recommandé pour les personnes étant en Trouble du Comportement Alimentaire (TCA) aiguë, et/ou pour les personnes en dépression ou ayant une pathologie psychiatrique non traitée et non suivie, et/ou pour les personnes ayant un IMC<18. Dans certains cas, l’accord médical pourra être demandé, ainsi qu’une prise en charge pluri-disciplinaire.

Un chemin transformateur sur 4 mois

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Le déroulé de l’accompagnement :

4 mois d’accompagnement, de suivi et de soutien : 

    • 8 séances individuelles et personnalisées de 1h tous les 15 jours (les séances se déroulent par visioconférence, du lundi au jeudi entre 10h30 et 20h)
    • 1 conférence par mois sur des thématiques en lien avec l’accompagnement
    • Un accès au portail Food&Body@Peace de e-learning (Teachable) entre les séances pour accompagner votre progression : exercices, 20 vidéos, 10 méditations et 20 mini-méditations, références et lectures
    • Un suivi illimité entre les séances par e-mail ou téléphone en cas de questions, de doute, ou besoin d’échanger
    • Une évaluation régulière des progrès et du chemin parcouru
    • L’accès au groupe privé de soutien et d’échange
    • L’accès gratuit à 2 mini-retraites de Manger en Pleine Conscience sur une demi-journée de pratique de méditation et d’alimentation de Pleine Conscience en groupe (1 fois par trimestre)
    • La place sont limitées, car je ne prends pas plus de 10-12 client(e)s en parallèle sur cet accompagnement, car je m’investis à fond pour vous soutenir

 

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Temoignage-nutritions-apaisantes

Elles ont entrepris leur transformation et voici ce qu’elles en disent

Je tenais à vous remercier très chaleureusement car quand je vois le déferlement de questions et de doutes de certaines personnes sur la prise de poids en confinement, je suis sereine et c’est bien sûr grâce à l’alimentation intuitive et tout le travail qu’on a fait ensemble. 

C., 2020

Venue perdre quelques kilos, c’est un nouveau chemin de vie que j’ai trouvé auprès de Sandrine. Sandrine, le chemin n’est pas terminé, mais d’ores et déjà un énorme Merci!

Découvrir en pratique la méditation, la bienveillance appliquée ; Partir à la découverte de ses sensations corporelles, ses émotions et son intuition. C’est sans doute cela que j’étais véritablement venue chercher.  

Je ne saurais trop vous recommander. Merci encore. 

J., 2019

Z

Cet accompagnement est fait pour vous si :

  • Vous sentez que c’est le bon moment d’entreprendre et d’explorer un chemin différent
  • Vous souhaitez profondément prendre soin de vous
  • Vous pouvez dédier du temps à ces apprentissages et transformations (min 2-3h par semaine environ hors séances)
  • Vous souhaitez changer votre approche « traditionnelle » face au poids, au trouble alimentaire & à votre image
  • Vous avez envie d’être accompagnée, soutenue, encouragée dans un cadre stimulant et bienveillant
  • La pratique préalable de la pleine conscience est intéressante mais n’est pas obligatoire

 

Q

Cet accompagnement n'est pas fait pour vous si :

  • Vous n’avez que peu de temps à consacrer à un travail sur vous
  • Vous n’êtes pas prêt(e) à explorer vos émotions en douceur
  • Vous cherchez une méthode rapide et immédiate pour résoudre votre problème
  • Vous préférez travailler sur vous en autonomie (un programme en ligne sera ainsi plus adapté)
  • *Vous souffrez de dépression sans suivi ni traitement
  • *Vous souffrez d’un TCA en phase aiguë et/ou avec un IMC<18

Pourquoi choisir mon accompagnement et pas un autre ? 

Parce que je suis dans la bienveillance inconditionnelle

Parce que je ne vous juge pas (et je ne vous range pas dans une boîte)

Parce que je comprends votre problématique et votre souffrance

Parce que mon intuition me permet d’adapter votre prise en charge et vous guider au mieux pour que le chemin soit actif et vous soit profitable

Parce que je ne baisse jamais les bras et que je vous amène à trouver les clés qui marchent pour vous

Parce que je vous fais avancer en douceur d’une manière la plus sereine possible vers la transformation

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Est-ce que ça vous parle ?

Réservez votre séance découverte

Si vous sentez que c’est le bon moment pour travailler et soigner votre relation au corps et/ou à votre alimentation, la séance découverte sera l’occasion de faire le point sur votre problématique et de découvrir comment je peux vous aider aux travers de mes programmes d’accompagnement.