Exercices Manger en Pleine Conscience

Méditations gratuites Manger en Pleine Conscience

Des mots de réconfort quand il fait gris

Des mots de réconfort quand il fait gris...ça fait du bien quand c'est :  Gris sur la météo extérieure, quand c'est la tempête autour de vous, ou Gris sur la météo intérieure, quand le moral n'est pas au beau fixe.  Peu importe les causes de ce gris, nous allons...

lire plus

Mini-méditation avant un repas

Mini-méditation avant un repas Je vous propose de faire cette mini-méditation juste avant de passer à table, afin de se préparer à savourer ses aliments.  Juste 3 minutes, afin d'activer son attention :  sans internet, sans TV, sans radio seul(e) ou en bonne compagnie...

lire plus

Méditation du grain de raisin

Méditation du grain de raisin Cette méditation est utilisée dans le programme MBSR, et également en introduction des programmes de "Manger en Pleine Conscience" ou "Mindful Eating".  Je vous propose une version longue de 12 minutes, qui vous permettra de déguster 3 ou...

lire plus

Manger en Pleine Conscience en 10 étapes

Je vous présente ci-dessous les 10 étapes (en fait, il y en a 11!) de l'alimentation en Pleine Conscience, avec quelques exercices associés. Entraînez-vous, seul, mais aussi à plusieurs - afin de pouvoir échanger vos expériences par la suite. Les enfants sont...

lire plus

Ou encore …

Recevez par e-mail la fiche « Un repas en Pleine Conscience – comment le faire en pratique »

Recevez par e-mail la fiche "Un repas en Pleine Conscience - comment faire en pratique"
En recevant la fiche "un repas en Pleine Conscience", vous recevrez également ma lettre mensuelle Astuces Nutritives. Vous pourrez vous désabonner à tout moment, via le lien "se désabonner" au pied des e-mails ou en écrivant à san(chez)sandrinelemazou.com