Des mots de réconfort quand il fait gris…ça fait du bien quand c’est : 

  • Gris sur la météo extérieure, quand c’est la tempête autour de vous, ou
  • Gris sur la météo intérieure, quand le moral n’est pas au beau fixe. 

Peu importe les causes de ce gris, nous allons activer un antidote fort qui s’appelle : 

  • Les mots de réconfort
  • Les mots de bienveillance envers soi-même
  • Les mots de compassion envers soi-même

Voilà ce que je vous propose : 

De fermer les yeux pour quelques instants. 

De prendre 3 respirations longues, profondes et relâchantes. 

De vous sourire physiquement et intérieurement. 

D’observer comment vous vous sentez avec ce sourire. 

De mettre une main sur votre coeur. 

De vous envoyer au travers de cette main sur le coeur les mots de réconfort : 

DOUCEUR

TENDRESSE

AFFECTION

GENTILLESSE

AMOUR

PARDON

PROTECTION

SERENITE

FIERTE

FELICITATIONS

CONFIANCE

ESTIME

Observez ces mots qui remplissent votre corps. 

Comment vous sentez vous? 

Respirez en vous sentant grand(e), uni(e), unique, entier(e), vivant(e). 

La palette des couleurs

Rappelez vous qu’il y a un nombre infini de couleurs entre le blanc et le noir. Rien n’est jamais blanc ou noir.

Et que dans la palette du gris est un nuancier plein de gris différents, y-compris des gris colorés :

gris-vert, gris-bleu, gris-jaune, gris-orange, gris-rouge

Gris-rose, gris-violet, gris-parme, gris-carmin, gris-cerise, gris-émeraude…

Observez maintenant ce qu’est devenu le gris de votre météo d’avant la lecture de cet article. 

Comment est maintenant votre météo intérieure? 

Très bonne journée, je vous embrasse. 

 

Les méditations de bienveillance envers soi-même font partie du programme MB-EAT, cycle de 8 semaine de Manger en Pleine Conscience

D’autres exercices de Manger en Pleine Conscience sont à votre disposition ici

 

 

 

 

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