Parfois, quand j’interroge les patients sur leur confiance en eux, ils ont l’impression que je m’éloigne de leur problématique alimentaire. Alors, quelle rapport entre confiance en soi et alimentation? Pourtant, le lien entre les deux est bien là. Manque de confiance en soi et nourriture peuvent être intimement liés. Ainsi, travailler la confiance en soi est une piste importante pour apaiser les grignotages, les fringales ou quand on n’arrive pas à s’arrêter de manger.

 

Qu’est-ce que la confiance en soi ? 

 

La confiance en soi, c’est l’assurance que l’on va réussir à affronter une situation particulière. Or, très souvent, notre manque de confiance en soi se traduit par notre petite voix intérieure nous dit : 

 

« Toi, tu ne vas pas y arriver  

« De toute façon, tu n’es pas capable  

« Sois réaliste, tu n’es pas à la hauteur» 

Pourtant ces phrases ne sont que des pensées, des idées. Mais malheureusement leur négativisme vient alimenter des émotions de : 

  • Peur
  • Angoisse
  • Découragement
  • Impuissance
  • Déprime 

 

Des émotions et des pensées à apaiser … par la nourriture

 

Ensuite, ces émotions nous font nous sentir mal… et alimentent encore à leur tour les pensées négatives qui se renforcent à nouveau. Vous visualisez la spirale infernale ? 

Toutes ces pensées et ces émotions sont difficiles à vivre. Alors, souvent, on se tourne vers la nourriture pour :

 

  • soit se réconforter
  • ou se donner un coup de fouet
  • peut-être s’encourager

 

Sans avoir faim, bien sûr…

 

Il y a donc bien en lien entre manque de confiance en soi et nourriture !

 

Alors que faire ?

Au travers de la Pleine Conscience, il est possible d’identifier ces pensées ruminatives et de prendre conscience des impacts émotionnels qu’elles engendrent. Il s’agit de prendre un peu de distance avec ces pensées, sans les juger ni les repousser. 

Dans mes programmes de Manger en Pleine Conscience et d’Alimentation Intuitive, je vous apprends à accueillir ces pensées, tout en construisant l’estime de soi, afin de trouver ou de retrouver la confiance en soi. 

 

Développer sa confiance personnelle en apprenant à mieux se connaître

 

Un autre axe de travail consiste à développer sa confiance personnelle en apprenant à mieux se connaître 

J’espère avoir pu vous éclairer un peu plus sur le lien entre confiance en soi et nourriture.