L’été est souvent une zone de panique avec la nourriture : peur de craquer, peur de sur-manger, peur de prendre du poids.

 

Ces peurs sont bien souvent légitimes, puisque effectivement, tu as bien pu constater que généralement, à la fin de l’été, c’est souvent quelques kilos de plus…

Alors, comment gérer les tentations de l’été ?

  • Les apéros
  • Les cocktails
  • Les buffets de dessert
  • Les restos
  • La super boulangerie au coin

(Tu peux rajouter à cette liste ta tentation #1 pour cet été 😉)

 

👉 La réponse SEULE et UNIQUE : Manger en Pleine Conscience

 

Je te propose de regarder cette vidéo faite avec ma collègue Saveria Garcia :

 

Comment faire ?

Je te redonne ici quelques conseils pour manger en Pleine Conscience :

  • Conseil #1
    Choisir des aliments qui te font envie pour leur couleur, leur saveur, leur odeur
  • Conseil #2
    Ralentis en mangeant pour savourer tes aliments instant après instant
  • Conseil #3
    Quand tu manges, ne fais rien d’autre que de manger (exit téléphone, télé …)
  • Conseil #4
    Porte ton attention sur tes sens et tes sensations corporelles
  • Conseil #5
    Lâche prise de tes ruminations, et pensées envahissantes pendant que tu manges (tu y reviendras après avoir mangé)

 

Envie de mettre tout cela en pratique immédiatement ?

👉 Je te propose de retrouver 9 méditations pour manger en Pleine Conscience ici  au prix tout doux de 27 euros.