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Belles lectures et belles découvertes !

Savourons au Présent, 

Sandrine

Les 5 effets miraculeux d’une image corporelle positive

Les 5 effets miraculeux d’une image corporelle positive

Depuis notre enfance, nous sommes conditionnés à critiquer notre corps : pas assez performant, pas assez musclé, pas assez mince, pas assez fort …   Cette critique du corps (selon les études scientifiques actuelles) commence de plus en plus tôt. Le corps est...

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Halte au perfectionnisme alimentaire !

Halte au perfectionnisme alimentaire !

Aujourd'hui, je voudrais parler de ce perfectionnisme alimentaire dans lequel tu te reconnais peut être !   Le perfectionnisme alimentaire est un poison caché ... je l'ai vécu pendant de nombreuses années. Il ne se remarque pas forcément de l'extérieur - par...

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Sais-tu pourquoi je fais ce que je fais (mon histoire) ?

Sais-tu pourquoi je fais ce que je fais (mon histoire) ?

Aujourd'hui, je vais te partage un bout de mon histoire ... alimentaire et corporelle. Comme tu l'auras peut-être deviné, cette histoire de comportement alimentaire et de la relation au corps, je l'ai vécu. Mon histoire d'être mal dans mon corps remonte à très loin,...

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Hypersensibilité et alimentation : quel lien ?

Hypersensibilité et alimentation : quel lien ?

Es-tu plutôt sensible ? ou hypersensible ? ou ultra-sensible ?   Les hypersensibles répondent à la définition de "trop". T'es-tu déjà entendu dire que tu es : trop sensible ? trop compliquée ? trop fragile ? Est-ce que toi, tu penses de toi que : tu penses trop...

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Quand as-tu renoncé à être belle ?

Quand as-tu renoncé à être belle ?

Quand as-tu renoncé à être belle ? Cette date ou cette période a une double importante : C'est le démarrage de l'attention et de la valeur attribuée à l'apparence physique. C'est généralement à cette période qu'ont commencé les régimes et la volonté d'être mince....

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Accepter son corps avec une maladie chronique

Accepter son corps avec une maladie chronique

Accepter son corps malade te semble-t-il impossible ? Irréaliste ou illusoire ?   Dans cette vidéo, je te détaille les 5 étapes indispensables pour accepter son corps si tu souffres d'une maladie chronique, d'une maladie auto-immune ou après un cancer. Ces 5...

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Accepter ton corps : les 3 croyances à lâcher

Accepter ton corps : les 3 croyances à lâcher

Accepter ton corps te semble difficile, irréaliste, voire inutile ?   Pourquoi ? Parce que 3 croyances t'empêchent d'accepter ton corps. Ces  croyances viennent se mettre au travers de ton chemin vers l'acceptation de ce corps. Accepter son corps est une démarche...

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Ce que tu fuis inconsciemment dans la nourriture

Ce que tu fuis inconsciemment dans la nourriture

Ce que tu fuis inconsciemment dans la nourriture   As-tu remarqué que la nourriture est un refuge ? C'est ce que j'appelle un faux-refuge. As-tu envie de comprendre ce que tu fuis en te réfugiant dans la nourriture ? As-tu envie de savoir quels sont les...

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Comment prendre soin de moi sans culpabilité ?

Comment prendre soin de moi sans culpabilité ?

Comment prendre soin de moi sans culpabilité ?   « Je veux prendre soin de moi » J'entends cette phrase plusieurs fois par jour et elle résonne aussi dans ma tête. Cette phrase que je reçois de mes clientes, je la fais mienne au quotidien.  Nous sommes nombreux à...

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Etre belle pour cet été !

Etre belle pour cet été !

Etre belle pour cet été !   Difficile de ne pas penser robes et maillots de bain pour cet été, non ? Déconfinement en prime, les projets estivaux arrivent à grands pas et nous sommes nombreuses à faire avec les projections habituelles sur notre image corporelle :...

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Pourquoi l’Alimentation Intuitive ne suffit pas ?

Pourquoi l’Alimentation Intuitive ne suffit pas ?

Pourquoi l'Alimentation Intuitive ne suffit pas ?   Les réseaux sociaux et les médias se mettent actuellement beaucoup à parler d'Alimentation Intuitive et c'est TRÈS encourageant. Le monde entier a besoin d'entendre parler de ses 10 principes pour quitter la...

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Comment j’ai accepté mon corps…

Comment j’ai accepté mon corps…

Comment j'ai accepté mon corps...   Mon histoire d'être mal dans mon corps remonte à très loin, probablement à mes toutes jeunes années. Je pense pouvoir dire que c'était proche du dégoût. J'étais gauche (j'avais un pied d'appel gauche tout en étant droitière),...

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L’antidote au perfectionnisme

L’antidote au perfectionnisme

L'antidote au perfectionnisme   Chacun sa définition du perfectionnisme. La mienne : une auto-exigence qui me plonge dans le tout ou rien - et pour être plus exacte, dans le rien, la plupart du temps. J'ai mis mon perfectionnisme en lumière bien malgré moi, quand...

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Trop de sensibilité pour manger normalement ?

Trop de sensibilité pour manger normalement ?

Trop de sensibilité pour manger normalement ?   As-tu déjà fait le lien entre ta sensibilité et ton alimentation ? Probablement pas. D'un côté, tu fais tout pour que personne ne s'aperçoive de ta sensibilité, tu la cadenasses et tu fais en sorte d'avoir le moins...

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A qui confier ta souffrance alimentaire ?

A qui confier ta souffrance alimentaire ?

A qui confier ta souffrance alimentaire ?   Toi, qui est en souffrance alimentaire et qui me lis à l'instant présent (merci à toi de ta confiance), as-tu remarqué le nombre croissant de blogs, réseaux sociaux, pubs et vidéos sur le thème des compulsions...

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AIP et Pleine Conscience

AIP et Pleine Conscience

AIP et Pleine Conscience   AIP (Auto-Immune Protocol) est souvent vu comme un protocole alimentaire. Pourtant, c'est un protocole qui englobe également le "lifestyle", c'est-à-dire des composantes de vie sans lesquelles AIP ne fonctionne par très bien (ou pas du...

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Pourquoi je suis diététicienne sans diététique

Pourquoi je suis diététicienne sans diététique

Pourquoi je suis diététicienne sans diététique ?   Cela ne t'aura pas échappé, je ne suis pas une diététicienne traditionnelle. Je n'ai jamais pratiqué la diététique. Comment cela s'est-il passé ? Je t'explique dans cette vidéo comment j'ai dû aller à la...

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Je vis à côté de mon corps

Je vis à côté de mon corps

Je vis à côté de mon corps   As-tu toi aussi cette impression parfois ? Tu observes ton corps, ce corps malade, défaillant, insoumis. Tu le juges durement. Il t'empêche de faire tellement de choses ... Malgré tous tes efforts passés, et même s'il y a eu des...

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Le contre-pouvoir du corps

Le contre-pouvoir du corps

Le contre-pouvoir du corps Le contre-pouvoir du corps est une véritable réponse à la toute puissance du mental. Je te vois d'ici te poser la question : mais comment mon corps malade peut-il être un pouvoir ? Ce corps malade, nous le maudissons. Ce corps malade, nous...

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Ton intuition est-elle bloquée ?

Ton intuition est-elle bloquée ?

Ton intuition est-elle bloquée ? As-tu déjà réfléchi au fait que pour passer à l'Alimentation Intuitive, il est plutôt utile d'avoir de l'Intuition ? Et toi, as-tu de l'Intuition ? Est-ce que tu l'utilises ou est-ce que tu l'as bien enfouie profondément ? Est-ce que...

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Arrêter le café : mes 5 clés pour y arriver en douceur

Arrêter le café : mes 5 clés pour y arriver en douceur

Arrêter le café : mes 5 clés pour y arriver en douceur Si tu souhaites arrêter le café, voici mes 5 clés pour y arriver en douceur. Si tu me suis régulièrement, tu as sûrement lu mon article de 2018 sur mon blog : "J'ai arrêté le café : 5 bénéfices connus et 5...

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Le paradoxe de l’Alimentation Intuitive

Le paradoxe de l’Alimentation Intuitive

Le paradoxe de l'Alimentation Intuitive   Ce paradoxe est assez simple... pour beaucoup d'entre nous, l'Alimentation Intuitive n'est simplement pas très... intuitive ! Si l'Alimentation Intuitive était vraiment intuitive, elle serait fluide, facile, simple, non ?...

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Ce que j’aurais voulu qu’on me dise il y a 15 ans …

Ce que j’aurais voulu qu’on me dise il y a 15 ans …

Il y a 15 ANS exactement fut l'époque où j'ai probablement le plus souffert de mon image corporelle. Je luttais pour perdre les kilos de ma 2ème grossesse et je suis rentrée dans une spirale de restriction et de restriction cognitive intense. A cela se sont ajoutés...

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Comment ne pas craquer en AIP

Comment ne pas craquer en AIP

Comment ne pas craquer en AIP ? "Je tiens, je tiens et puis je craque". Cette remarque, je l'entends presque tous les jours lorsque je parle du protocole AIP. Ou d'ailleurs de tout autre protocole alimentaire destiné à réduire l'inflammation. Est-ce aussi le cas pour...

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Définition de la Pleine Conscience

Définition de la Pleine Conscience

Définition de la Pleine Conscience Beaucoup d'idées reçues circulent autour de la Pleine Conscience et de la méditation. Je te donne ici ma propre définition de la Pleine Conscience, avec mes propres mots, pour t'aider à y voir plus clair. La Pleine Conscience...

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Liberté alimentaire : rêve ou réalité ?

Liberté alimentaire : rêve ou réalité ?

Liberté alimentaire : rêve ou réalité ? As-tu déjà imaginé comment serait ta vie si la liberté alimentaire en faisait pleinement partie ? La version de la petite voix intérieure OUI, MAIS Ta petite voix intérieure te dit-elle que tu n'as pas vraiment le droit d'y...

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Parles-tu aux autres comme tu te parles à toi-même ?

Parles-tu aux autres comme tu te parles à toi-même ?

Parles-tu aux autres comme tu te parles à toi-même ? Moi, la première fois que j’ai entendu cette phrase, ça m’a fait un choc. Même si c'était il y a maintenant plus de 10 ans, ça me glace toujours le dos. La bienveillance, la gentillesse et la compassion, des valeurs...

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Qu’est-ce que l’auto-bienveillance ?

Qu’est-ce que l’auto-bienveillance ?

Qu'est-ce que l'auto-bienveillance ? Et comment peut-elle nous aider dans notre relation à l'alimentation?   Comment définir l'auto-bienveillance? Je définis personnellement l'auto-bienveillance par un regard chaleureux et aimant envers soi-même. C'est un regard...

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Comment savoir si je mange inconditionnellement ?

Comment savoir si je mange inconditionnellement ?

Comment savoir si je mange inconditionnellement ? Manger inconditionnellement est l'un des principes sous-jacents de l'Alimentation Intuitive. C'est se donner l'autorisation de manger sans conditions. C'est généralement chez mes clientes l'un des derniers maillons...

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Protocole AIP

Protocole AIP

Apaiser ses symptômes d'auto-immunité avec le protocole AIP Ce protocole alimentaire permet de soulager les symptômes des maladies auto-immunes dans la majorité des cas. Il est important de comprendre que ce protocole est complémentaire (additionnel) aux traitements...

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Si je lâche le contrôle, je mange plus ?

Si je lâche le contrôle, je mange plus ?

Si je lâche le contrôle je mange plus ? ?T’es-tu déjà demandée comment cela se passerait si tu ne contrôlais pas ton alimentation ? ?Tu penses que tu mangerais bien plus ? ?Tu te dis que tu prendrais probablement du poids ? Et si en fait, c’était le contrôle que tu...

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Les 3 origines des craquages alimentaires

Les 3 origines des craquages alimentaires

Quelles sont les origines des fringales, craquages et autres compulsions alimentaires? J'aimerais vous faire part des 3 origines des craquages alimentaires que je constate avec mes clientes : 3 origines possibles Je retrouve généralement ces trois origines à la source...

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Préfères-tu regarder ta nourriture plutôt que tes émotions?

Préfères-tu regarder ta nourriture plutôt que tes émotions?

Préfères-tu regarder ta nourriture plutôt que tes émotions? Autopsier sa nourriture plutôt que ses émotions, cette phrase, je la tiens d'une cliente en accompagnement sur le programme Food&Body@Peace. Elle a eu cette prise de conscience libératrice : "Je préfère...

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Manque de volonté ou manque de courage ?

Manque de volonté ou manque de courage ?

Manque de volonté ou manque de courage ? Est-ce que tu te dis régulièrement que tu n'as pas assez de volonté ? C'est une phrase particulièrement présente en alimentaire, surtout quand nous sommes baignés dans la culture des régimes. Un régime fait en effet appel à la...

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Pourquoi la peur de grossir fait (souvent) grossir

Pourquoi la peur de grossir fait (souvent) grossir

Pourquoi la peur de grossir fait (souvent) grossir La peur de grossir est une angoisse pesante et pressante que je retrouve chez la plupart de mes clientes. Ce que je voudrais t’expliquer aujourd’hui, c’est que cette peur a un rôle en apparence utile mais qu’en...

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Hauts-Potentiels & alimentation

Hauts-Potentiels & alimentation

Les spécificités du Haut-Potentiel dans sa relation au corps & à l'alimentation Statistiquement, les Hauts-Potentiels (ou Multipotentiels ou Zèbres ou Surdoués) ont plus de troubles du comportement alimentaire que le reste de la population. Voici quelques pistes...

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Pour votre santé, évitez de grignoter, vraiment ?

Pour votre santé, évitez de grignoter, vraiment ?

Pour votre santé, évitez le grignotage, vraiment ?   Avant toute chose, il m’est important de préciser que le but de ce post n’est aucunement de promouvoir le grignotage, mais plutôt de démontrer que ce type de slogan est contre-productif. Tout d’abord, regardons...

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Manger ses émotions : ce qui se cache derrière

Manger ses émotions : ce qui se cache derrière

Manger ses émotions : ce qui se cache derrière J’entends souvent des clients me dire du bout des lèvres « vous comprenez, je mange mes émotions, c’est ça mon problème », comme si c’était une fatalité. Le mangeur émotionnel s’enferme dans cette auto-définition et...

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Le paradoxe du « Manger Sain »

Le paradoxe du « Manger Sain »

Le paradoxe du "Manger Sain" .... quand "Manger Sain" fait encore plus manger. "J’essaye de manger sain", je crois que c’est la phrase que j’entends le plus dans mes journées. Aujourd’hui, tout nous pousse à faire le plus d’efforts pour manger sain, afin de rester en...

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Tout voir tout blanc ou tout noir

Tout voir tout blanc ou tout noir

Tout voir tout blanc ou tout noir, ou quand l'auto-exigence fait (trop) manger.  Pendant de nombreuses années, j’ai vu tout (dans tous les domaines de ma vie) en tout blanc ou tout noir. Je devais faire beaucoup d’efforts pour atteindre la perfection requise par mon...

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Les 4 blocages principaux qui nous empêchent de méditer

Les 4 blocages principaux qui nous empêchent de méditer

Pourquoi avons-nous du mal à maintenir une activité quotidienne de méditation ? Les causes peuvent être nombreuses, cependant je vous propose d'explorer 4 blocages courants. Ces blocages sont des pensées ... alors considérons ces pensées pour ce qu'elles sont, pas...

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Et pourtant, j’essaye de faire attention …

Et pourtant, j’essaye de faire attention …

Et pourtant, j’essaye de faire attention …   Souvent, j’ai des clients, des clientes qui viennent vers moi en me disant "mais pourtant, je fais attention”, ou "j'essaye de faire attention". Alors aujourd'hui, je voudrais vous parler de cette expression qui est à la...

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Je mange trop car je pense trop

Je mange trop car je pense trop

Je mange trop car je pense trop ....Et bien oui ... et c’est souvent ce que réalisent mes patients au bout de quelques séances ! Pourquoi "je mange trop car je pense trop" Une activité cérébrale intense peut donner envie de manger, c’est-à-dire que certaines pensées...

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Miroir, dis moi qui est la plus belle ?

Miroir, dis moi qui est la plus belle ?

Miroir, dis moi qui est la plus belle ? ça, c'est la version féminine. Aussi, la version masculine, ce serait sûrement : Allô Maman bobo Maman comment tu m'as fait je suis pas beau Allô Maman bobo ... Mais, mon beau miroir, cette notion de beau/pas beau, belle/pas...

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Ma valeur ne se mesure pas à l’image de mon corps

Ma valeur ne se mesure pas à l’image de mon corps

Ma valeur ne se mesure pas à l'image de mon corps. C'est la phrase que Christine a prononcé suite à son travail avec moi sur le "Body Positive". Je vous explique :  Christine est encore jeune, elle n'est ni mince, ni grosse, elle est juste magnifique mais elle pense...

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Les 10 clés pour faire la paix avec votre corps

Les 10 clés pour faire la paix avec votre corps

Les 10 clés pour faire la paix avec votre corps Plus de la moitié des personnes ne se sentent pas en paix avec leur corps. Le corps est critiqué, forcé, oublié, moqué, culpabilisé, honteux. Que faire pour ne pas continuer à votre les 10 prochaines années de votre vie...

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Et si le meilleur spécialiste nutrition, c’était moi-même?

Et si le meilleur spécialiste nutrition, c’était moi-même?

Et si le meilleur spécialiste nutrition c'était vous-même? Comment imaginer, quand on y pense vraiment, qu’une liste de produits et de repas, ou qu'un régime “grand public” puisse convenir à tous? Comment se fait-il que les dits spécialistes prônent la même chose à...

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Pourquoi manger en Pleine Conscience ?

Pourquoi manger en Pleine Conscience ?

La réponse au "Pourquoi manger en Pleine Conscience" pourrait être  : pour apaiser, pacifier une relation tendue, fluctuante, stressante, complexe face la nourriture. Une relation unique et parfois complexe à la nourriture, reflet d'un parcours de vie Au fur et à...

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Pause d’auto-compassion face à la peur du virus

Pause d’auto-compassion face à la peur du virus

Que faire face à la peur du virus? Je vous propose ce petit texte, librement inspiré de l'article de Kristin Neff & Chris Germer "Self-compassion and Covid-19".   Pourquoi nous avons besoin d'auto-compassion en ce moment L'auto-compassion, même si elle n'a...

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Alimentation paléo

Alimentation paléo

Apaiser vos inflammations avec l'alimentation "paléo"L'alimentation "paléo" comme "paléolithique" permet de revenir à une alimentation plus brute et plus riche nutritionnellement parlant.  Elle permet d'apaiser le corps en éliminant des composants irritants &...

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101 activités à faire pour ne pas grignoter d’ennui

101 activités à faire pour ne pas grignoter d’ennui

Quelles sont les activités à faire pour ne pas grignoter d'ennui? Seule le soir ou le week-end à la maison? Le moral en berne?Vous grignotez d'ennui?  Et si vous essayiez de nouvelles activités pour vous nourrir émotionnellement, plutôt que d'avoir recours à la...

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Qu’est-ce que le chaos alimentaire?

Qu’est-ce que le chaos alimentaire?

Ressentez-vous parfois d'être en chaos alimentaire? Le mot chaos est fort, très fort et pourtant, c'est parfois ce que nous ressentons lorsque l'on n'arrive plus à : faire des repas réguliers faire un minimum de cuisine et/ou de préparation culinaire manger avec...

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Est-ce que je mange pour combler un vide intérieur?

Est-ce que je mange pour combler un vide intérieur?

Est-ce que je mange pour combler une sensation de vide intérieur ? Je me sens vide, donc je mange? Lors de mes consultations, je suis toujours très attentive aux mots utilisés par les patient(e)s pour décrire leur maux (troubles du comportement alimentaire) et...

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Le flan et le chocolat : récit d’un craquage

Le flan et le chocolat : récit d’un craquage

Pour ceux qui me connaissent un peu, je suis une mangeuse émotionnelle (et je me soigne par l'alimentation intuitiveet en pleine conscience) ! Je vous relate ici par quelques mots un récit de craquage, c'est-à-dire une expérience d "épisode alimentaire émotionnel"....

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Ce que la balance ne t’a pas dit ce matin

Ce que la balance ne t’a pas dit ce matin

Ce matin, peut-être vous êtes-vous pesé(e). Ou peut-être n'avez-vous pas bien vécu le chiffre fatidique de la balance? Et est-ce que votre pesée matinale a gâché votre bonne humeur? Qui est donc cet ustensile présent dans presque chacun des foyers, qui fait la pluie...

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Quel rapport entre confiance en soi et alimentation ?

Quel rapport entre confiance en soi et alimentation ?

Parfois, quand j'interroge les patients sur leur confiance en eux, ils ont l’impression que je m’éloigne de leur problématique alimentaire. Alors, quelle rapport entre confiance en soi et alimentation? Pourtant, le lien entre les deux est bien là. Manque de confiance...

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Les meilleurs livres sur Manger en Pleine Conscience

Les meilleurs livres sur Manger en Pleine Conscience

Des livres pour aller plus loin ! Je vous présente mes meilleurs livres, en français, sur l'alimentation intuitive Manger en Pleine Conscience ou Mindful Eating. Afin d'aller plus loin ou d'apprendre en solo. Bonnes lectures !   Livres en français :En lisant...

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Ai-je un trouble du comportement alimentaire? Test SCOFF

Ai-je un trouble du comportement alimentaire? Test SCOFF

Un test scientifique Le test SCOFF a été développé par des chercheurs Londoniens de la St. George's Hospital Medical School en 1999. L'étude complète est consultable ici. Je vous en présente ici une traduction en français. Il permet de déterminer en répondant à 5...

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Changer notre relation à l’alimentation en 11 intentions

Changer notre relation à l’alimentation en 11 intentions

2019 année du changement? Comment changer notre relation à l'alimentation? Nul besoin de changement drastique ni de résolutions inatteignables. Voici 11 intentions à lire et relire, pour s'en imprégner et observer des petits changements tous les jours. La mode des...

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Des mots de réconfort quand il fait gris

Des mots de réconfort quand il fait gris

Des mots de réconfort quand il fait gris...ça fait du bien quand c'est :  Gris sur la météo extérieure, quand c'est la tempête autour de vous, ou Gris sur la météo intérieure, quand le moral n'est pas au beau fixe.  Peu importe les causes de ce gris, nous allons...

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Recherche scientifique & Mindful Eating : quelles preuves?

Recherche scientifique & Mindful Eating : quelles preuves?

La recherche scientifique sur le Mindful Eating (Manger en Pleine Conscience) a démarré à la fin de années 90, avec la première publication de Jean Kristeller, psychologue et universitaire américaine en 1999 sur son programme, le MB-EAT (Mindful-Based Eating Awareness...

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Essai comparatif : Régime contre Manger en Pleine Conscience

Essai comparatif : Régime contre Manger en Pleine Conscience

Essai comparatif : Régime contre Manger en Pleine Conscience On entend maintenant de plus en plus de médecins et professionnels de santé s'insurger contre les régimes restrictifs. Certes, mais que proposer en face, lorsque l'on a un mal-être face à un poids important,...

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Comment ne plus avoir peur d’avoir faim?

Comment ne plus avoir peur d’avoir faim?

L'un de nos motifs pour manger plus, ou manger en excès, c'est bel et bien la peur d'avoir faim. Nous allons explorer les composantes de cette peur, et comment l'apaiser - afin de manger selon notre faim. Avez-vous déjà ressenti la peur d'avoir faim? Si oui, je vous...

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Manger en Pleine Conscience en 10 étapes

Manger en Pleine Conscience en 10 étapes

Je vous présente ci-dessous les 10 étapes (en fait, il y en a 11!) de l'alimentation en Pleine Conscience, avec quelques exercices associés. Entraînez-vous, seul, mais aussi à plusieurs - afin de pouvoir échanger vos expériences par la suite. Les enfants sont...

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