Manger ses émotions : ce qui se cache derrière

Manger ses émotions : ce qui se cache derrière

Manger ses émotions : ce qui se cache derrière J’entends souvent des clients me dire du bout des lèvres « vous comprenez, je mange mes émotions, c’est ça mon problème », comme si c’était une fatalité. Le mangeur émotionnel s’enferme dans cette auto-définition et...

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Le paradoxe du « Manger Sain »

Le paradoxe du « Manger Sain »

Le paradoxe du "Manger Sain" .... quand "Manger Sain" fait encore plus manger. "J’essaye de manger sain", je crois que c’est la phrase que j’entends le plus dans mes journées. Aujourd’hui, tout nous pousse à faire le plus d’efforts pour manger sain, afin de rester en...

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Tout voir tout blanc ou tout noir

Tout voir tout blanc ou tout noir

Tout voir tout blanc ou tout noir, ou quand l'auto-exigence fait (trop) manger.  Pendant de nombreuses années, j’ai vu tout (dans tous les domaines de ma vie) en tout blanc ou tout noir. Je devais faire beaucoup d’efforts pour atteindre la perfection requise par mon...

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Les 4 blocages principaux qui nous empêchent de méditer

Les 4 blocages principaux qui nous empêchent de méditer

Pourquoi avons-nous du mal à maintenir une activité quotidienne de méditation ? Les causes peuvent être nombreuses, cependant je vous propose d'explorer 4 blocages courants. Ces blocages sont des pensées ... alors considérons ces pensées pour ce qu'elles sont, pas...

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Et pourtant, j’essaye de faire attention …

Et pourtant, j’essaye de faire attention …

Souvent, j’ai des clients, des clientes qui viennent vers moi en me disant "mais pourtant, je fais attention”, ou "j'essaye de faire attention". Alors aujourd'hui, je voudrais vous parler de cette expression, faire attention en alimentation. Cette expression est liée...

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Je mange trop car je pense trop

Je mange trop car je pense trop

Je mange trop car je pense trop ....Et bien oui ... et c’est souvent ce que réalisent mes patients au bout de quelques séances ! Pourquoi "je mange trop car je pense trop" Une activité cérébrale intense peut donner envie de manger, c’est-à-dire que certaines pensées...

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Miroir, dis moi qui est la plus belle ?

Miroir, dis moi qui est la plus belle ?

Miroir, dis moi qui est la plus belle ? ça, c'est la version féminine. Aussi, la version masculine, ce serait sûrement : Allô Maman bobo Maman comment tu m'as fait je suis pas beau Allô Maman bobo ... Mais, mon beau miroir, cette notion de beau/pas beau, belle/pas...

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Ma valeur ne se mesure pas à l’image de mon corps

Ma valeur ne se mesure pas à l’image de mon corps

Ma valeur ne se mesure pas à l'image de mon corps. C'est la phrase que Christine a prononcé suite à son travail avec moi sur le "Body Positive". Je vous explique :  Christine est encore jeune, elle n'est ni mince, ni grosse, elle est juste magnifique mais elle pense...

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Les 10 clés pour faire la paix avec votre corps

Les 10 clés pour faire la paix avec votre corps

Les 10 clés pour faire la paix avec votre corps Plus de la moitié des personnes ne se sentent pas en paix avec leur corps. Le corps est critiqué, forcé, oublié, moqué, culpabilisé, honteux. Que faire pour ne pas continuer à votre les 10 prochaines années de votre vie...

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Et si le meilleur spécialiste nutrition, c’était vous-même?

Et si le meilleur spécialiste nutrition, c’était vous-même?

Et si le meilleur spécialiste nutrition c'était vous-même? Comment imaginer, quand on y pense vraiment, qu’une liste de produits et de repas, ou qu'un régime “grand public” puisse convenir à tous? Comment se fait-il que les dits spécialistes prônent la même chose à...

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Pourquoi manger en Pleine Conscience ?

Pourquoi manger en Pleine Conscience ?

La réponse au "Pourquoi manger en Pleine Conscience" pourrait être  : pour apaiser, pacifier une relation tendue, fluctuante, stressante, complexe face la nourriture. Une relation unique et parfois complexe à la nourriture, reflet d'un parcours de vie Au fur et à...

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Pause d’auto-compassion face à la peur du virus

Pause d’auto-compassion face à la peur du virus

Que faire face à la peur du virus? Je vous propose ce petit texte, librement inspiré de l'article de Kristin Neff & Chris Germer "Self-compassion and Covid-19".   Pourquoi nous avons besoin d'auto-compassion en ce moment L'auto-compassion, même si elle n'a...

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Protocole AIP

Protocole AIP

Apaiser ses symptômes d'auto-immunité avec le protocole AIP Ce protocole alimentaire permet de soulager les symptômes des maladies auto-immunes dans la majorité des cas. Il est important de comprendre que ce protocole est complémentaire (additionnel) aux traitements...

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Qu’est-ce que l’auto-bienveillance ?

Qu’est-ce que l’auto-bienveillance ?

Qu'est-ce que l'auto-bienveillance ? Et comment peut-elle nous aider dans notre relation à l'alimentation?   Comment définir l'auto-bienveillance? Je définis personnellement l'auto-bienveillance par un regard chaleureux et aimant envers soi-même. C'est un regard...

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101 activités à faire pour ne pas grignoter d’ennui

101 activités à faire pour ne pas grignoter d’ennui

Quelles sont les activités à faire pour ne pas grignoter d'ennui? Seule le soir ou le week-end à la maison? Le moral en berne?Vous grignotez d'ennui?  Et si vous essayiez de nouvelles activités pour vous nourrir émotionnellement, plutôt que d'avoir recours à la...

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Comment manger moins?

Comment manger moins?

Manger moins ... L'intention est belle, mais est-ce facile pour moi? Est-ce possible? Ai-je appris comment manger moins? La diététique traditionnelle nous ordonne de manger moins en faisant des restrictions, des régimes, des cures, des diets, des détoxs, des...

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Qu’est-ce que le chaos alimentaire?

Qu’est-ce que le chaos alimentaire?

Ressentez-vous parfois d'être en chaos alimentaire? Le mot chaos est fort, très fort et pourtant, c'est parfois ce que nous ressentons lorsque l'on n'arrive plus à : faire des repas réguliers faire un minimum de cuisine et/ou de préparation culinaire manger avec...

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Est-ce que je mange pour combler un vide intérieur?

Est-ce que je mange pour combler un vide intérieur?

Est-ce que je mange pour combler une sensation de vide intérieur ? Je me sens vide, donc je mange? Lors de mes consultations, je suis toujours très attentive aux mots utilisés par les patient(e)s pour décrire leur maux (troubles du comportement alimentaire) et...

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Le flan et le chocolat : récit d’un craquage

Le flan et le chocolat : récit d’un craquage

Pour ceux qui me connaissent un peu, je suis une mangeuse émotionnelle (et je me soigne par l'alimentation intuitiveet en pleine conscience) ! Je vous relate ici par quelques mots un récit de craquage, c'est-à-dire une expérience d "épisode alimentaire émotionnel"....

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Ce que la balance ne vous a pas dit ce matin

Ce que la balance ne vous a pas dit ce matin

Ce matin, peut-être vous êtes-vous pesé(e). Ou peut-être n'avez-vous pas bien vécu le chiffre fatidique de la balance? Et est-ce que votre pesée matinale a gâché votre bonne humeur? Qui est donc cet ustensile présent dans presque chacun des foyers, qui fait la pluie...

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Quel rapport entre confiance en soi et alimentation ?

Quel rapport entre confiance en soi et alimentation ?

Parfois, quand j'interroge les patients sur leur confiance en eux, ils ont l’impression que je m’éloigne de leur problématique alimentaire. Alors, quelle rapport entre confiance en soi et alimentation? Pourtant, le lien entre les deux est bien là. Manque de confiance...

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Les meilleurs livres sur Manger en Pleine Conscience

Les meilleurs livres sur Manger en Pleine Conscience

Des livres pour aller plus loin ! Je vous présente mes meilleurs livres, en français, sur Manger en Pleine Conscience ou Mindful Eating. Afin d'aller plus loin ou d'apprendre en solo. Bonnes lectures !   Livres en français : En lisant l’introduction, j’ai eu un...

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Ai-je un trouble du comportement alimentaire? Test SCOFF

Ai-je un trouble du comportement alimentaire? Test SCOFF

Un test scientifique Le test SCOFF a été développé par des chercheurs Londoniens de la St. George's Hospital Medical School en 1999. L'étude complète est consultable ici. Je vous en présente ici une traduction en français. Il permet de déterminer en répondant à 5...

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Des mots de réconfort quand il fait gris

Des mots de réconfort quand il fait gris

Des mots de réconfort quand il fait gris...ça fait du bien quand c'est :  Gris sur la météo extérieure, quand c'est la tempête autour de vous, ou Gris sur la météo intérieure, quand le moral n'est pas au beau fixe.  Peu importe les causes de ce gris, nous allons...

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Recherche scientifique & Mindful Eating : quelles preuves?

Recherche scientifique & Mindful Eating : quelles preuves?

La recherche scientifique sur le Mindful Eating (Manger en Pleine Conscience) a démarré à la fin de années 90, avec la première publication de Jean Kristeller, psychologue et universitaire américaine en 1999 sur son programme, le MB-EAT (Mindful-Based Eating Awareness...

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Essai comparatif : Régime contre Manger en Pleine Conscience

Essai comparatif : Régime contre Manger en Pleine Conscience

Essai comparatif : Régime contre Manger en Pleine Conscience On entend maintenant de plus en plus de médecins et professionnels de santé s'insurger contre les régimes restrictifs. Certes, mais que proposer en face, lorsque l'on a un mal-être face à un poids important,...

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Comment ne plus avoir peur d’avoir faim?

Comment ne plus avoir peur d’avoir faim?

L'un de nos motifs pour manger plus, ou manger en excès, c'est bel et bien la peur d'avoir faim. Nous allons explorer les composantes de cette peur, et comment l'apaiser - afin de manger selon notre faim. Avez-vous déjà ressenti la peur d'avoir faim? Si oui, je vous...

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Manger en Pleine Conscience en 10 étapes

Manger en Pleine Conscience en 10 étapes

Je vous présente ci-dessous les 10 étapes (en fait, il y en a 11!) de l'alimentation en Pleine Conscience, avec quelques exercices associés. Entraînez-vous, seul, mais aussi à plusieurs - afin de pouvoir échanger vos expériences par la suite. Les enfants sont...

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Certifiée en Alimentation Intuitive

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Dans mon e-book, je vous propose 5 axes de travail de manière concrète et pratique, en vous proposant quelques prises de conscience sur nos fausses croyances autour du corps, de nos émotions et de nos pensées.

Non, être mal avec son corps n’est ni une fatalité ni une obligation ! 

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