« Nutritions Apaisantes »

un accompagnement individuel personnalisé sur 6 mois pour se libérer d’une alimentation troublée

changement

« Nutritions Apaisantes »,

un accompagnement complet TRANSFORMATEUR

pour vous libérer de votre trouble alimentaire,

vous reconnecter à votre être et à votre corps

pour vous accepter pleinement. 

Votre rapport conflictuel à l’alimentation vous fait souffrir

Vous entretenez avec la nourriture une relation complexe, parfois conflictuelle – qui vous fait souffrir intérieurement.

Cette relation c’est beaucoup de culpabilité, parfois de la honte ou du dégoût et une alternance permanente de contrôle et de perte de contrôle

Il est souvent difficile de parler de votre souffrance alimentaire autour de vous.  

Vous avez pourtant cherché des solutions depuis longtemps

Et oui, vous avez déjà déployé beaucoup d’énergie et de ressources pour essayer d’aller mieux, avec des régimes (et des thérapeutes) 

Vous avez toujours fait preuve d’une grande « volonté »  

Malgré tout ces efforts, vous vous sentez en situation d’échec, vous avez la sensation d’avoir tout fait, d’être au bout (à bout). 

Votre rapport à votre corps et à votre image est difficile

Vous évitez les miroirs

S’habiller le matin est un mauvais moment à passer, voire un calvaire

Vous vous comparez beaucoup aux autres 

Votre rapport à vous-même est douloureux

Vous exprimez difficilement ce que vous pensez ou ce que vous ressentez

Votre estime de vous-même est fluctuante

Vous ne vous sentez pas digne de bienveillance envers vous-même

Vous vous occupez et vous préoccupez beaucoup des autres

Prendre soin de vous n’est pas la priorité, votre priorité c’est les autres

Vous ne connaissez pas bien vos besoins et avez du mal à les exprimer

Vous êtes facilement submergé(e)

Peut-être êtes-vous aussi sensible, très sensible, hypersensible? 

Trop de pensées, trop d’idées, trop de ruminations? 

Vous voyez bien que si rien ne change, rien ne changera…

Or vous avez besoin de rester en bonne santé, avec un lien social fort, avec de l’énergie pour vos projets

Comment je sais tout cela?

Parce que je suis passée par là à titre personnel,

Parce que je me suis formée sur de nouvelles disciplines qui ont démontré leur efficacité scientifiquement,

Parce que j’ai aussi beaucoup appris avec mes client(e)s sur l’adaptation et la personnalisation des outils et méthodes

 

Les bénéfices de cet accompagnement libérateur et transformateur

?

Retrouver le vrai plaisir alimentaire

Le vrai plaisir des 5 sens (et non pas celui du remplissage) permet de moins manger tout en prenant du plaisir sans frustration ni culpabilité. 

?

Diminuer de beaucoup la fréquence et l'intensité des épisodes compulsifs

Les épisodes compulsifs diminuent et deviennent des faims émotionnelles conscientes et gérées dans l’apaisement. 

?

Abaisser radicalement la charge mentale alimentaire

Le poids psychologique de l’alimentation, la culpabilité et les ruminations disparaissent au profit d’une voix intérieure bienveillante qui prend soin de vous.  

?

Se réconcilier avec son corps et son image

Votre corps devient votre partenaire de vie, il prend soin de vous et vous prenez soin de lui. La confiance est réciproque. L’image extérieure que vous projetez est alignée à votre intériorité. 

 

 

C’est l’histoire d’un chemin personnel – qui va bien au-delà de l’alimentation, qui vous emmènera vers un mieux-être global et l’acceptation de la magnifique personne que vous êtes. 

Elles ont entrepris le chemin et voici ce qu’elles en disent

Je veux vous remercier pour votre aide, car je suis persuadée que vous m’avez donné les clés qui me manquaient. 

Eh bien contre toute attente, je passe d’excellentes vacances. Je prends le temps de manger, je me demande à chaque repas ce qui me ferait envie, je ne mange pas en anticipant le repas d’après…je n’éprouve même pas le besoin d’aller à la salle de sport, chose irréelle pour moi habituellement. J’ai une espèce de sérénité en moi qui me fait avancer au jour le jour et de manière tranquille… je ne me suis jamais vue comme ça….

Merci Sandrine. Merci du fond du cœur.

C., 2020

Une expérience de vie incroyable pleine de bienveillance, de conseils, de réconfort et de soutien. Heureusement que vous étiez là Sandrine dans cette période de ma vie quelque peu « bizarre ».

Egalement, la découverte de la méditation qui m’a ouvert un nombre incroyable de portes sur la connaissance de soi et le développement personnel. Un grand merci Sandrine !

E., 2018

manger-en-pleine-conscience-principes

Grâce à l’apprentissage et la mise en pratique d’une quinzaine (15) d’outils et de ressources intérieures provenant de :

  • L’alimentation Intuitive
  • L’alimentation en Pleine Conscience (Mindful Eating)
  • L’auto-bienveillance (Mindful Self-Compassion)
  • L’ACT (Acceptance & Commitment Therapy)
  • La CNV, le développement personnel …

A l’issue de cet accompagnement, vous saurez (entre autres) :

  •  Détecter les blocages qui vous ont amené ces problématiques alimentaires
  • Réduire vos quantité de nourriture sans frustration ni privation
  • Apprivoiser votre faim émotionnelle grâce à une dizaine d’outils et de réflexes
  • Faire la paix avec votre gendarme alimentaire et vos ruminations
  • Ne plus jamais revenir au schéma ancien des régimes et de la restriction
  • Respecter votre corps et lui faire confiance
  • Booster votre estime de vous-même
  • Utiliser d’auto-bienveillance comme un outil intérieur puissant
  • Remplir votre vide intérieur sans systématiquement recourir à la nourriture
  • Reprendre la vie sociale dont vous avez besoin (retaurants, invitations) sans angoisses ni stress alimentaire
  • Prendre soin de vous et de ceux qui vous sont chers
  • Optimiser votre énergie pour vous consacrer à des projets personnels chers à votre coeur

Vous serez alors en mesure de faire face sans stress ni dommages à des situations alimentaires complexes pour vous.  

Quelque soit votre poids actuel

Poids « dans la norme », surpoids, obésité, sous-poids

 

Quelque soit la nature de votre comportement alimentaire actuel : 

\

Comportement compulsif

Fringales intenses, craquages, compulsions et pulsions alimentaires, « binge », levers nocturnes

Hyperphagie, boulimies, anorexie-boulimie*, « night eating syndrome », Diaboulimie

 

\

Comportement restrictif

Restrictions importante sur les quantités, restrictions sur une ou plusieurs catégories d’aliments (féculents, gras, protéines animales…), sauts de repas, jeûnes alternatifs, phobies alimentaires, focalisation sur la qualité des aliments et leur composition …

Anorexies *, orthorexie 

\

Comportement compensateur

Compensation par du sport intensif ou par des jeûnes plus ou moins longs… 

Bigorexie

 

 

*Important : Cet accompagnement n’est pas recommandé pour les personnes étant en Trouble du Comportement Alimentaire (TCA) aiguë, et/ou pour les personnes en dépression ou ayant une pathologie psychiatrique non traitée et non suivie, et/ou pour les personnes ayant un IMC<18. Dans certains cas, l’accord médical pourra être demandé, ainsi qu’une prise en charge pluri-disciplinaire.

Un chemin transformateur sur 6 mois

b

Le déroulé de l’accompagnement :

  • 6 mois d’accompagnement, de suivi et de soutien en individuel

  • 12 séances de 1h à 1h30 toutes les 2 semaines

  • Les séances se déroulent par visioconférence, du lundi au samedi midi entre 10h30 et 20h
  • La remise d’un e-book de bienvenue et de démarrage
  • Une évaluation régulière des progrès et du chemin parcouru
  • La place sont limitées, car je ne prends pas plus de 5 client(e)s en parallèle sur cet accompagnement, car je m’investis à fond pour vous soutenir
  • Le budget pour cet accompagnement personnel de coaching VIP est de 1470 euros, soit 245 euros/mois sur 6 mois. N’oubliez pas que c’est un cadeau de changement et de transformation que vous faites à vous-même et que les bénéfices sont acquis pour le long-terme.

L'accompagnement comprend :

  • Les 12 séances individuelles et personnalisées
  • Un suivi illimité entre les séances par e-mail ou téléphone en cas de questions, de doute, ou besoin d’échanger
  • L’accès illimité à toutes les ressources des séances et les ressources complémentaires sur une plateforme de e-learning (Teachable) : exercices, 20 vidéos, 10 méditations et 20 mini-méditations, références et lectures
  • BONUS : L’accès au groupe privé Facebook de soutien « Les Mangeurs Intuitifs et Conscients » pendant 18 mois
  • BONUS : L’accès gratuit aux ateliers pratiques de Manger en Pleine Conscience pendant 18 mois
  • BONUS : L’accès gratuit à une demi-journée de pratique de méditation de Pleine Conscience en groupe
Temoignage-nutritions-apaisantes-2
Temoignage-nutritions-apaisantes

Le contenu des modules sur les 12 séances

Module 1 : Votre bilan, vos intentions

Comprendre : Votre histoire

Pratiquer : Exprimer votre souffrance et votre besoin

Expérimenter : Un nouveau chemin

 

Module 2 : Vos sensations alimentaires

Comprendre : L’intériorité et l’extériorité

Pratiquer : Ressentir les sensations alimentaires

Expérimenter : Se faire confiance

Module 3 : Manger en Pleine Conscience

Comprendre : Le pilote automatique

Pratiquer : Ralentir

Expérimenter : Le plaisir des sens

Module 4 : A la rencontre de votre faim émotionnelle

Comprendre : La légitimité des émotions

Pratiquer : Accueillir ses émotions

Expérimenter : La vague de la fringale

Module 5 : Vos pensées et croyances alimentaires

Comprendre : Les pensées sont des fabrications mentales

Pratiquer : Le flux des pensées

Expérimenter : Plus tu résistes, plus ça persiste

Module 6 : Vos valeurs profondes

Comprendre : Le socle des valeurs personnelles et intimes

Pratiquer : Les pétales de valeurs

Expérimenter : L’estime de soi

Module 7 : Respecter votre corps

Comprendre : La déconnexion au corps

Pratiquer : La pardon au corps

Expérimenter : Le Body Positive

 

Module 8 : Devenir bienveillant(e) avec vous-même

Comprendre : Les freins à l’auto-bienveillance

Pratiquer : Les mots de réconfort

Expérimenter : La pause d’auto-compassion

Module 9 : Manger en groupe, bouger, dormir

Comprendre : Les besoins physiologiques

Pratiquer : Le restaurant

Expérimenter : La marche consciente

Module 10 : Respecter vos besoins et vous protéger

Comprendre : Besoins et envies

Pratiquer : Prendre soin de soi

Expérimenter : Oser dire non

Module 11 : Apprivoiser votre stress définitivement

Comprendre : L’origine de la souffrance

Pratiquer : L’acceptation

Expérimenter : RAINS

Module 12 : Définir un projet personnel (ou Boire en Pleine Conscience)

Comprendre : Prendre les bonnes décisions

Pratiquer : Explorer un projet personnel

Expérimenter : Votre alignement

Note : ces modules ne seront pas nécessairement vus dans cet ordre, en fonction de votre problématique et de mon analyse. En effet, chaque personne est unique  – je vous donne des conseils personnalisés pertinents par rapport à votre problématique, et tous les conseils ne sont pas adaptables à tout le monde. 

Elles ont entrepris leur transformation et voici ce qu’elles en disent

Je tenais à vous remercier très chaleureusement car quand je vois le déferlement de questions et de doutes de certaines personnes sur la prise de poids en confinement, je suis sereine et c’est bien sûr grâce à l’alimentation intuitive et tout le travail qu’on a fait ensemble. 

C., 2020

Venue perdre quelques kilos, c’est un nouveau chemin de vie que j’ai trouvé auprès de Sandrine. Sandrine, le chemin n’est pas terminé, mais d’ores et déjà un énorme Merci!

Découvrir en pratique la méditation, la bienveillance appliquée ; Partir à la découverte de ses sensations corporelles, ses émotions et son intuition. C’est sans doute cela que j’étais véritablement venue chercher.  

Je ne saurais trop vous recommander. Merci encore. 

J., 2019

Z

Cet accompagnement est fait pour vous si :

  • Vous sentez que c’est le bon moment d’entreprendre et d’explorer un chemin différent
  • Vous souhaitez profondément prendre soin de vous
  • Vous pouvez dédier du temps à ces apprentissages et transformations (min 2-3h par semaine environ hors séances)
  • Vous souhaitez changer votre approche « traditionnelle » face au poids, au trouble alimentaire & à votre image
  • Vous avez envie d’être accompagnée, soutenue, encouragée dans un cadre stimulant et bienveillant
  • La pratique préalable de la pleine conscience est intéressante mais n’est pas obligatoire

 

Q

Cet accompagnement n'est pas fait pour vous si :

  • Vous n’avez que peu de temps à consacrer à un travail sur vous
  • Vous n’êtes pas prêt(e) à explorer vos émotions en douceur
  • Vous cherchez une méthode rapide et immédiate pour résoudre votre problème
  • Vous préférez travailler sur vous en autonomie (un programme en ligne sera ainsi plus adapté)
  • *Vous souffrez de dépression sans suivi ni traitement
  • *Vous souffrez d’un TCA en phase aiguë et/ou avec un IMC<18

Pourquoi choisir mon accompagnement et pas un autre ? 

Parce que je suis dans la bienveillance inconditionnelle

Parce que je ne vous juge pas (et je ne vous range pas dans une boîte)

Parce que je comprends votre problématique et votre souffrance

Parce que mon intuition me permet d’adapter votre prise en charge et vous guider au mieux pour que le chemin soit actif et vous soit profitable

Parce que je ne baisse jamais les bras et que je vous amène à trouver les clés qui marchent pour vous

Parce que je vous fais avancer en douceur d’une manière la plus sereine possible vers la transformation

sandrine-le-mazou-nutritions-apaisantes

Alors, quand allons-nous en parler ensemble?

Bénéficiez dès maintenant d’une séance découverte sans engagement

appel-decouverte-dieteticienne

Vous offrir cet accompagnement sur 6 mois

Vous pouvez payer ici votre accompagnement pour 6 mois :

Et ensuite me contacter via le formulaire ci-dessous pour plannifier la première séance

Vos questions

Vous cherchez des conseils pour apaiser votre rapport à l'alimentation?

Inscrivez-vous dès maintenant pour recevoir GRATUITEMENT par e-mail 4 OUTILS PRECIEUX pour apaiser votre relation à l'alimentation. 

Merci de votre inscription et de votre confiance, vous allez recevoir les 4 outils précieux dans votre boîte e-mail (pensez à vérifier vos spams)

Conférence gratuite : 7 étapes indispensables pour apaiser son alimentation désordonnée

Découvrez les 7 étapes indispensables qui vous permettront de mieux comprendre votre comportement alimentaire et de trouver des clés pour aller mieux. 

Merci pour votre intérêt ! Vous allez recevoir la conférence dans votre boîte e-mail (pensez à vérifier les spams)

Recevez la fiche gratuite

Comment faire un repas en pleine conscience en 10 étapes

Merci pour votre intérêt ! Vous allez recevoir prochainement la fiche dans votre boîte e-mail (pensez à vérifier les spams)

Module 0 de "Bienveillante avec moi-même" : Pourquoi c'est si difficile de s'aimer ? 5 pistes à explorer

Découvrez les 5 croyances qui nous empêchent d'être bienveillantes avec nous-même. 

Merci pour votre intérêt ! Vous allez recevoir la vidéo dans votre boîte e-mail (pensez à vérifier les spams)

Recevez la fiche gratuite

Découvrez les 10 principes de l'Alimentation Intuitive

Merci pour votre intérêt ! Vous allez recevoir prochainement la fiche dans votre boîte e-mail (pensez à vérifier les spams)

Recevez mon e-book gratuit "AIP est-il fait pour moi?"

Découvrez si AIP est réellement pour vous et si vous êtes fait(e) pour AIP ! 

Merci pour votre intérêt et votre confiance ! Vous allez recevoir l'e-book dans votre boîte e-mail (pensez à vérifier les spams)