Savourer au Présent

 

J’accompagne les femmes actives et sensibles à surmonter leurs souffrances alimentaires pour révéler leurs potentiels & leur liberté intérieure

 

 

 

 

Je suis Sandrine, diététicienne, coach thérapeute en alimentation intuitive, pleine conscience et auto-compassion.

sandrine-le-mazou

Ton quotidien est-il rempli de sentiments de décalage, d’angoisse, de culpabilité et de honte ?

As-tu l’impression de ne jamais faire assez bien, de ne jamais en faire assez, d’être constamment submergée ?

Souffrances alimentaires

Tu penses tout le temps à ton alimentation et à ton poids ? Tu perds régulièrement le contrôle sur ton alimentation ? Tu as essayé beaucoup de choses et tu te sens en échec ?

Souffrances de l’image corporelle

Tu n’aimes pas certaines parties de votre corps ? Tu ne respectes pas ton corps et tu es loin de l’accepter? Tu évites systématiquement le miroir et certaines situations sociales ou intimes ? 

Souffrances relationnelles

Tu as des poids relationnels, parentaux ou familiaux non digérés ? Ton entourage te rappelle sans arrêt à ton imperfection alimentaire et corporelle ? La proximité avec certaines personnes ravive ta problématique alimentaire ? 

Sois la bienvenue dans mon univers !

L’alimentation est un formidable fil rouge pour explorer la personne que tu es vraiment, pour trouver ta vraie place et libérer de l’espace pour tes projets de coeur.

IMG_5974.jpg

Les défis actuels

Nous sommes dans une société d’hyper-contrôle, que nous appliquons à notre alimentation, à notre relation au corps, à notre être tout entier :

  • Le corps est un instrument devant obéir au mental et à notre contrôle, ce qui créé une charge mentale considérable, des ruminations intenses et une culpabilité pesante.
  • Le corps « craque », en émettant des symptômes divers : stress chronique, craquages alimentaires, inflammations, maladies et douleurs chroniques. 
  • L’image que nous avons de nous-même, en raison du « diktat » de la morale, de la société, de la mode, des réseaux sociaux, des pressions sociales et familiales.

Ce n’est pas une fatalité, ne te résigne pas !  

A condition de vouloir faire un chemin personnel plein de découvertes et de surprises, il existe de vraies solutions pour t’apaiser avec toi-même, au travers de : 

  • La pratique de la Pleine Conscience (Mindfulness)
  • L’auto-bienveillance et l’auto compassion (Mindful Self-Compassion) 
  • L’alimentation intuitive (Intuitive Eating)
  • L’alimentation en Pleine Conscience (Mindful Eating)
  • L’acceptation du corps (Body Acceptance & #bodypositive)
  • L’ACT (Acceptance and Commitment Therapy) 

Pour pouvoir vivre de façon intuitive, alignée et libre avec toi-même :

  • En ayant une relation apaisée avec toi-même sans jugement et avec bienveillante, curiosité et flexibilité.
  • En étant en connexion avec tes sensations physiques et tes ressentis, ta sensibilité et tes émotions.
  • Sans toujours croire tes pensées, tes croyances, tes exigences et tes injonctions.

Pour vivre intensément le moment présent et avoir de l’énergie pour mener à bien tes projets et tes rêves.

 

Ici, nous parlons de …

Les 5 peurs qui t’empêchent de passer à l’Alimentation Intuitive

Les 5 peurs qui t’empêchent de passer à l’Alimentation Intuitive

Les 5 peurs qui t'empêchent de passer à l'Alimentation Intuitive Tu as déjà beaucoup lu, entendu, vu sur l’Alimentation Intuitive. Tu es persuadée que c’est un vrai bon chemin pour toi, MAIS …. Tu te sens bloquée. Il semblerait que l’Alimentation Intuitive SOIT BIEN...

Définition de la Pleine Conscience

Définition de la Pleine Conscience

Définition de la Pleine Conscience Beaucoup d'idées reçues circulent autour de la Pleine Conscience et de la méditation. Je te donne ici ma propre définition de la Pleine Conscience, avec mes propres mots, pour t'aider à y voir plus clair. La Pleine Conscience...

5 cadeaux cachés derrière la relation à la nourriture

5 cadeaux cachés derrière la relation à la nourriture

5 cadeaux cachés derrière la relation à la nourriture Généralement, quand nous parlons de relation à la nourriture, nous voyons : Culpabilité.Impuissance.Honte. Ça, c'est AVANT d'avoir commencé à travailler sur son comportement...

Liberté alimentaire : rêve ou réalité ?

Liberté alimentaire : rêve ou réalité ?

Liberté alimentaire : rêve ou réalité ? As-tu déjà imaginé comment serait ta vie si la liberté alimentaire en faisait pleinement partie ? La version de la petite voix intérieure OUI, MAIS Ta petite voix intérieure te dit-elle que tu n'as pas vraiment le droit d'y...

Ma valeur ne se mesure pas à l’image de mon corps

Ma valeur ne se mesure pas à l’image de mon corps

Ma valeur ne se mesure pas à l'image de mon corps. C'est la phrase que Christine a prononcé suite à son travail avec moi sur le "Body Positive". Je vous explique :  Christine est encore jeune, elle n'est ni mince, ni grosse, elle est juste magnifique mais elle pense...

Les 10 clés pour faire la paix avec votre corps

Les 10 clés pour faire la paix avec votre corps

Les 10 clés pour faire la paix avec votre corps Plus de la moitié des personnes ne se sentent pas en paix avec leur corps. Le corps est critiqué, forcé, oublié, moqué, culpabilisé, honteux. Que faire pour ne pas continuer à votre les 10 prochaines années de votre vie...

Qu’est-ce que l’auto-bienveillance ?

Qu’est-ce que l’auto-bienveillance ?

Qu'est-ce que l'auto-bienveillance ? Et comment peut-elle nous aider dans notre relation à l'alimentation?   Comment définir l'auto-bienveillance? Je définis personnellement l'auto-bienveillance par un regard chaleureux et aimant envers soi-même. C'est un regard...

Alimentation intuitive

Alimentation intuitive

Qu'est-ce que l'Alimentation Intuitive?Nous sommes tous nés mangeurs intuitifs Nouveaux-nés, nous savions parfaitement manger intuitivement : nous réclamions à manger quand nous avions faim, et arrêtions de téter quand nous...

Manger en Pleine Conscience (Mindful Eating)

Manger en Pleine Conscience (Mindful Eating)

Manger en Pleine Conscience - Mindful Eating   Réapprendre à savourer nos aliments, avec plaisir, pour manger moins - sans privation ni frustration, et surtout sans culpabilité.  Avez-vous besoin de manger en pleine conscience?  Oui, si vous avez une relation complexe...

Notre espace intérieur est rempli de croyances, d’injonctions et d’exigences qui nous coupent des besoins profonds de notre coeur et de notre corps.

Une alimentation troublée, c’est quand la tête et le coeur veulent des choses différentes

Une alimentation troublée est le symptôme et la résonnance de problématiques cachées dans des domaines parfois très lointains de la nourriture

Je t’accompagne – avec une bienveillance inconditionnelle – sur un chemin inédit pour t’aider à prendre ta vraie place. 

Découvre mon accompagnement Food&Body@Peace

Je vais t’aider à LIBERER de l’espace intérieur pour OSER prendre ta vraie place.

Rejoins-moi sur les réseaux sociaux