J’accompagne les personnes déterminées à se libérer de leurs troubles alimentaires, je les amène à se reconnecter à leur être et à leur corps, pour s’accepter pleinement. 

 

Sandrine Le Mazou

Sandrine Le Mazou

Diététicienne Nutritionniste & Eveilleuse de consciences nutritives

J’accompagne les personnes prêtes à apaiser leurs symptômes inflammatoiresgrâce à la nutrition fonctionnelle et une approche mind-body. 

 

 

 

Conférence gratuite : Les 7 étapes indispensables pour apaiser son alimentation désordonnée

Cette conférence gratuite explore les 7  étapes indispensables à explorer pour apaiser une alimentation désordonnée, un trouble alimentaire ou une relation complexe à la nourriture.

Que vous souffriez de grignotages, craquages, fringales, compulsions ou boulimie – et que vous soyiez à un poids normal, en surpoids ou en obésité, vous trouverez parmi ces 7 étapes des clés de réponses pour aller mieux.

Vous souhaitez vous SENTIR MIEUX dans votre corps ?

Vous avez de gros coups de pompe dans la journée ? Vous n’êtes plus à l’aise dans votre corps? Vous évitez systématiquement le miroir? 

Vous souhaitez vous RECONCILIER avec votre alimentation ?

Vous faites de gros efforts pour ne pas vous laisser tenter par certains aliments ? Vous avez l’impression de perdre le contrôle ? La culpabilité est immense ?

Vous souhaitez en FINIR avec le yo-yo des régimes? 

Vous n’avez plus l’énergie pour entamer le enième régime? Vous craquez malgré vos résolutions? Vous pensez tout le temps à votre alimentation? 

Bienvenue sur mon site ! 

Mes clients & patients me font confiance pour :

  • Ma bienveillance et mon non-jugement
  • Mes connaissances à jour en nutrition actuelle (résolument du 21ème siècle!) et en nutrition comportementale
  • Mon expérience personnelle de grignotages compulsifs et de maladie chronique. 

Découvrez comment l’Alimentation Intuitive peut vous aider :

  • A faire la paix avec votre corps
  • A ne plus jamais faire de régime 
  • A trouver votre poids d’équilibre, sur le long-terme

Découvrez comment Manger en Pleine Conscience peut vous aider :

  • A manger en fonction de votre faim physique
  • A manger vos émotions différemment
  • A vivre l’alimentation dans le moment présent

Les défis actuels

La diététique traditionnelle des régimes est une réponse contre-productive aux défis actuels face à l’alimentation :

  • Alternance de restrictions et de craquages
  • Episodes compulsifs
  • Perte de contrôle sur les quantités
  • Image dégradée du corps

 

Quelque soit la nature de votre trouble alimentaire ou de votre alimentation troublée,

il vous est possible de faire une réelle TRANSFORMATION de votre comportement alimentaire

Quelque soit votre poids (surpoids, obésité, sous-poids ou un poids « dans la norme »).

Les bénéfices de cette transformation personnelle sont les suivants:

  • Retrouver du plaisir alimentaire (le vrai, pas celui du remplissage)
  • Diminuer la fréquence et l’intensité des épisodes compulsifs ou de grignotage
  • Abaisser radicalement la charge mentale alimentaire (et la culpabilité qui va avec)

C’est l’histoire d’un chemin personnel vers un mieux-être global de la magnifique personne que vous êtes ❤

Ici, nous parlons de …

Alimentation intuitive

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Qu'est-ce que l'Alimentation Intuitive?Nous sommes tous nés mangeurs intuitifs Nouveaux-nés, nous savions parfaitement manger intuitivement : nous réclamions à manger quand nous avions faim, et arrêtions de téter quand nous n'avions plus faim.   Que s'est-il passé...

Manger en Pleine Conscience (Mindful Eating)

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Manger en Pleine Conscience - Mindful Eating   Réapprendre à savourer nos aliments, avec plaisir, pour manger moins - sans privation ni frustration, et surtout sans culpabilité.  Avez-vous besoin de manger en pleine conscience?  Oui, si vous avez une relation complexe...

Le changement au coeur de la consultation diététique

Le changement au coeur de la consultation diététique

Nous avons tous, un jour, pris la résolution de mieux manger….ou de perdre du poids….ou d’arrêter de manger tel aliment…. Nous avons réussi un jour, une semaine, et puis tout s’est arrêté. Pourquoi? Parce que le désir de changement est ambivalent, il y a des “pour” et...

Sans régime & sans calories

Sans régime & sans calories

Je revendique une approche définitivement sans régime, basée sur un changement d’alimentation sur le long terme. On sait maintenant que les régimes à répétition ne font pas perdre de poids, parfois même ils ont l’effet contraire : la restriction imposée par une vision...

Faim émotionnelle

Faim émotionnelle

Les aliments sont là pour assouvir notre faim physique et nourrir notre corps de nutriments indispensables. Ils sont aussi là pour nous procurer du plaisir. Pourtant, nous avons aussi recours aux aliments pour calmer ou apaiser d’autres types de faim : faim...

Faire le plein de connaissances

Faire le plein de connaissances

En fonction de votre demande, j’ai à coeur d’expliquer le devenir de nos aliments une fois passés dans la bouche. J’essaye d’expliquer simplement, mais de façon la plus complète possible, les mécanismes de digestion, d’absorption et d’assimilation des nutriments. Une...

Démarrez Manger en Pleine Conscience dès aujourd’hui

 

Ce que les clientes disent de moi …

Une écoute active, très attentive et approfondie de votre part. Une vague de bienveillance, et de chaleur humaine.

L., Lyon 2018

Merci pour cette bienveillance et pour ton énergie sincère et positive durant cet atelier. Tu respires la compassion ! 

G., Lyon 2019

Merci vraiment pour votre aide sur ce chemin passionnant plein de surprises et de découvertes. 

S. Lyon 2019

Sandrine est quelqu’un de résolument humain, qui sait, de par sa douceur, mettre à l’aise et inviter à l’introspection lorsqu’il s’agit de réfléchir sur des mécanismes profonds qui régissent les notions de faim, de fringales et d’auto-dépréciation.
Elle a su nous faire profiter de ses propres expériences, se mettant au même niveau que nous. Il n’y a donc jamais de sensation de jugement, ou de donneur de leçons, bien au contraire!
A., Lyon 2018

Merci beaucoup pour toute l’attention et l’aide que vous avez essayé de m’apporter.  Cette conversation téléphonique m’a fait du bien, je me suis senti écoutée et comprise pour la première fois.

A., Bordeaux 2018

Merci encore pour votre bienveillance, votre écoute, le « no judgment » et j’ose le mot : l’empathie qui émane de vous. 

C. Lyon, 2019

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